[BLOG] Rudej DT

...

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

To jest dobra kobita. Powinna nam wybaczyć, a póki co jeszcze się porozciągam, książka i do spania. Do miłego

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Ale w Polsce wołowina to przecież konina.

Heheh

Więc jest duże prawdopodobieństwo że cayek ma rację

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94774 Napisanych postów 364775 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670054

no kto wie.

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

JustBlackBerry Instruktor CrossFit

Ekspert

Szacuny 402 Napisanych postów 8425 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 142732

9.09.2015 r. DT

Dieta

I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, orzech brazylijski + warzywa
II. pierś z indyka, oliwa z oliwek + warzywa
trening
III. lody, mleko do kawy
IV. ryż basmati, pierś z indyka, oliwa z oliwek, śmietana 10% + warzywa
V. chleb żytni, cheddar, szynka wieprzowa, olej kokosowy, oliwa z oliwek + warzwa
VI. płatki owsiane, whey, dżem porzeczkowy 100%, czekolada 90%

Suplementacja

wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, nox pump

Trening (nogi+biceps)

1. Fronty
20kgx10/25kgx10/30kgx10/35kgx10/35kgx10
2. Uginanie na maszynie
40kgx10/40kgx10/40kgx10
3. Bułgary
5kgx8/5kgx8/5kgx8 +drop: ccx8
4. Wykroki chodzone
5kgx15/5kgx15/5kgx15
5. MCNPN
45kgx12/45kgx12/45kgx12/45kgx12
6. Uginanie na maszynie na dwójki
30kgx12/30kgx12/30kgx12 +drop: 25kgx12
7. Wznosy z opadu na ławce rzymskiej
ccx15/ccx15/ccx15
8. Uginanie sztangi prostej na biceps
13kgx10/13kgx10/13kgx8
9. Młotki
5kgx15/5kgx15/5kgx15

Śniadanko