Sevenload92 - siłowa podróż do przyszłości

stopniowo się przełamuję, także zobaczymy co dalej :)

Dzisiejszy trening robiłam w innej siłowni niż zwykle i powiem szczerze, że to był najgorszy pomysł z możliwych. Czułam się tam zagubiona. Nie dość, że nie mogłam odnaleźć szybko potrzebnego mi sprzętu, to jeszcze wszyscy trenowali jeden na drugim. Trening zrobiłam, ale zanim zdążyłam się odnaleźć, to pompka spadała i coraz gorzej mi się trenowało. Na brzuch wpadły tylko allahy, bo siłownia jest podzielona na "2 strefy - damską i męską". Także spięć brzucha na piłce nie było, bo piłki fitness to "sprzęt' z "części damskiej" (z innego piętra siłowni). Interwałów też dzisiaj nie było, bo wszystkie bieżnie oblężone... Masakra. Najlepszy z tego wszystkiego to i tak był ten tępy wzrok lasek... Trening zrobiłam i zabrałam się stamtąd jak najszybciej. Jednak nie ma to jak moja siłownia...



TRENING
PLECY + BICEPS
1. Ściąganie drążka do klatki szerokim nachwytem 15x15kg/12x17,5kg/10x20kg/10x22,5kg
2. Wiosłowanie hantlą 12x11kg/10x13kg/8x15kg/8x15kg
3. Wiosłowanie półsztangą (po 2s progres) 2x10x10kg + 2x10x12,5kg
4. Przyciąganie klamry na wyc. poziomym 3x12x15kg
5. Ściąganie linki wyc. górnego od boku jednorącz 4x12x10kg
6. Grzbiety na ławeczce rzymskiej z obciążeniem 3x10 (+10kg)
7. Uginanie przedramion podchwytem na wyciągu 4x10x15kg
8. Allahy x12

no w końcu jakieś fotki,rozkręcasz się i bardzo dobrze

Seveeen troche mnie nie było a tutaj prosze ! fan club trzeba Ci założyć hihi dawaj foteczki miło się patrzy ! :)

Tez nie lubie trenowac na innych silowniach niz ta "moja":)

Doris.K

Tez nie lubie trenowac na innych silowniach niz ta "moja":)

ja też. dlatego od dawna przekładam przeniesienie się definitywne na inna siłownie, bo jak sobie pomyśle że zaś trzeba "się poznać" z nową siłownia sprzetami itd to szkoda mi czasu z treningów :D

a ja lubie w szczecinie obszedłem wszystkie siłownie na jednym darmowym wejściu :D

Luki - stopniowo, ale jednak coś :p

Pola - haha dzięki :)

Doris - dla mnie tamten trening był koszmarem, ale chociaż domsy na pleckach są

Pat - po drodze wstąpiłam tam na siłkę i nie wiem czy zaryzykuję następnym razem :)
Jednak "u siebie" to "u siebie" :p


Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-09-04 23:31:59

Dzisiejszy trening nie ukończony interwałami - powód? złe samopoczucie. Ogółem przed treningiem nie było za fajnie i przez cały trening nie czułam się najlepiej. Początkowo nawet myślałam, żeby dzisiejszy trening zrobić jutro, bo może byłoby lepiej, ale akurat jutro sędziuję zawody na awf i cały dzień tam spędzę, także nawet czasu na trening by nie było.


Postanawiam trochę poekseprymentować z dietą, bo po posiłku b+t nie czuję się najlepiej. Po kilkunastu minutach od spożycia takiego posiłku masakrycznie mnie boli brzuch i dosłownie umieram. Dopiero jak zjem trochę ww to mi przechodzi. Wydaje mi się, że nie najlepiej reaguję na tłuszcze, chociaż wcześniej nie było aż tak źle.

Od jutra wejdę na B120g /W150g /T40g - jak się poprawi to będę naprawdę szczęśliwa, a jak nie to pójdę od razu do lekarza, bo problem sam się nie rozwiąże.

Oprócz tego, że pojawi się taka zmiana w diecie, to postanawiam trochę zluzować, z treningami i dietą.
Bardzo staram się dawać z siebie tyle ile mogę i za bardzo się cisnę tworząc sobie presję, przez którą się tylko męczę. Kilka osób już to zauważyło, a ja z każdej uwagi staram się wyciągać wnioski, także nie pozostaną mi one obojętne, bo sama też widzę po sobie, że narzucam sobie bardzo dużo... Trening i dieta jest dla mnie, a nie ja dla nich.



NOGI
1. Przysiad klasyczny 12x30kg/10x35kg/8x40kg/6x45kg
2. Spięcia pośladków ze sztangą 15x40kg/12x50kg/10x60kg + przysiad sumo z hantlą 15x20kg/12x23kg/10x25kg
3. MCNPN 20x7kg/15x8kg/10x9kg/8x10kg + Wykroki 20x8kg/20x8kg/20x8kg/20x8kg
4. Rolowanie piłki 15-15-15 + Unoszenie bioder na piłce fitness 15-15-15
5. Wspięcia na palce na suwnicy Smith'a 3s x15 x5kg (na stronę)






Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-09-05 00:02:09

Może zapytaj w dziale lejdis, w temacie Łukasza i Faftaqa o to, co może być przyczyną. Co do presji, to sam to znam niestety - wielkie plany i ambicie - i wielkie rozczarowanie, gdy przychodzi co do czego, co rodzi stres - bo przecież miało być tak dobrze. Najlepiej małymi krokami i bez szumnych zapowiedzi.

A jak wyglądały posiłki B+F po kórych wystąpiła taka reakcja żołądkowa ?