DT ajronmen - cel: Bieg Ultra Granią Tatr 2017 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

heinz

Jak u Was jest z jedzeniem w trakcie ? Dużo?,mało? Żele czy normalne jedzenie ? Na spokojnie siedząc czy w ruchu ?

cos się link zepsuł. na nowo:
http://nogimniebola.blogspot.com/2015/08/chudy-wawrzyniec-20150808-relacja-ze.html

Ja powiem tak. W biegu w moim przypadku nie ma sensu biec i jeść - minuta - dwie stracone na przejście do marszu nie robią różnicy ;) Żele biorę, ale ostatnio coraz mniej z nich korzystam. Jakoś fajniej złapać banana, jakieś suszone owoce na bufecie, bo te żele po pewnym czasie za słodkie są, jak się jeszcze dołoży np izo w bukłaku to już całkiem tej słodyczy za dużo. Chodzi mi po głowie przetestowanie wersji woda + sól w kryształkach, spożywana zamiast izo. Po ostatnich dłuższych biegach jakoś mnie odrzuca, za bardzo chemiczne te smaki. Nie latam na wysokich tętnach, w moim przypadku nie zrobię na przykład 72 km na speedzie, więc tego glikogenu jakoś tak przypuszczam nie zużywam. Jedyne zagrożenie to chyba głównie odwodnienie, i temu własnie ma zapobiec ta sól.

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/_DT_ajronmen__cel:_Bieg_Ultra_Granią_Tatr_2017_-t1040169.html

"Think of EVERY workout not as a workout but as a recharge." Ja ;)

"I owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa" ;)

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Mnie fajnie nawadnia przepis Xzaar'a był podany publicznie więc mogę zacytować:
1 wody / 55g miodu / 50g soku z cytryny / 1g soli
W ubiegłą sobotę na tym bidonie przejechałem rowerem 104km i ostatnie dwa łyki były pod domem (po zejściu z roweru) co świadczy o dobrym nawadnianiu taką mieszanką - ba naturalną mieszanką. Jeśli sprawa dotyczy jedzenia to również skłaniam się do bananów. 4 banany na rower - 20/40/60/80 i głodu do 100 nie ma. Piszę rower bo prawdopodobnie pracujemy na takim samym tętnie - ja na rowerze, a Ty biegnąc.

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

Takie własne izo jest dobre, ale trzeba mieć możliwość "zatankowania" ;) której za bardzo nie ma po paru godzinach w górach. Więc stad pomysł na sól. Bo cukry z bananów itp mogą być.

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

Przy okazji: jak sobie radzicie przy tych temperaturach? Ja mam problem ze spaniem.. Sypialnia na poddaszu, klima tak stacjonarna - głośna... Bez niej gorąca jak cholera, jak działa to głośno - i ze spaniem kicha. Dzisiaj w nocy się wkurzyłem, i pól nocy spałem w salonie na parterze na podłodze - powiem Wam, Kowalczykowa ma racje, jak to zachwala ;) Idealny wypoczynek, zero jakiegokolwiek bólu o poranku. tylko jak do tego przekonać Małżonkę? ;)

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

ajronmen
Dzisiaj w nocy się wkurzyłem, i pól nocy spałem w salonie na parterze na podłodze - powiem Wam, Kowalczykowa ma racje, jak to zachwala ;) Idealny wypoczynek, zero jakiegokolwiek bólu o poranku. tylko jak do tego przekonać Małżonkę? ;)

Od około 3-4 miesięcy śpię tylko na podłodze, na kocu. Małżonki nie przekonywałem bo i po co? Ona ma całe wyro dla siebie, a ja cały dywan w salonie - wszyscy są happy. Może jakby to była narzeczona, dziewczyna to wtedy wiadomo, ale zona po 10 latach razem - no proszę Cię, przekonywanie i namawianie mija się z celem

jeszcze Tobie się oberwie jak rano wstanie "połamana".

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Też preferuję podłogę:) Nie ma to jak dobre, twarde dechy pod plecami :)

This is the best deal you can get.

...

Spawareczk

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 885 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17458

Ha! moja ulubiona leżanka - podłoga:) Osobiście mogę tak spać, ale mam lateksowy, twardy materac, wiec niewielka różnica:)

" - Tato.... - ciągnąłem słabym głosem. - Nie jestem pewien co robić, ledwie mogę się ruszać..
- Synu.... - powiedział z nagłą determinacją. - jeśli nie możesz biec, idź. Jeśli nie możesz iść, czołgaj się. Rób to, co musisz i nigdy, przenigdy się nie poddawaj.

Zamknął oczy i mocno mnie uścisnął. Wyciągnąłem rękę i położyłem dłoń na jego ramieniu.
- Tak zrobię, tato - wymamrotałem. - Nie poddam się.
Rozluźnił uścisk, a wtedy moja głowa bezwładnie opadła na brzuch. Rozłożyłem ręce i nogi a potem postąpiłem tak, jak radził - zacząłem się czołgać."

http://www.sfd.pl/Spawareczka_wychodzi_z_krzaków-t1033235-s9.html

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

http://www.napieraj.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=8540:nigdy-nie-biegem-chudego-ale-o-nim-opowiem&catid=233:ultra-polska&Itemid=31&fb_action_ids=10153496937179618&fb_action_types=og.likes

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Fajne. Mój kumpel biega Wawrzyńca z uporem maniaka, rok w rok. Chwali sobie.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

ajronmen
http://www.napieraj.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=8540:nigdy-nie-biegem-chudego-ale-o-nim-opowiem&catid=233:ultra-polska&Itemid=31&fb_action_ids=10153496937179618&fb_action_types=og.likes

Fajne!

This is the best deal you can get.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat