Hard work & dedication
...
Napisał(a)
Samo unoszenie na pewno nie sprawiało wielkich problemów o ile w ogóle, ale jeśli wywalę podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, to zostaje mi tylko to jedno ćwiczenie na boczny/środkowy (nie wiem która nazwa jest poprawna) akton barków. Chciałbym dorzucić coś jeszcze. Z przednim i tylnym aktonem nie mam takich problemów.
1
...
Napisał(a)
W tak razie warto się pochylić np nad dwoma rodzajami unoszenia i wyciskaniem tylko nie wiem jak to wyjdzie w ogólnym planie. Dwa unoszenia i wyciskanie będzie ok ?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc
Uginanie ramion ze sztangą łamaną (modlitewnik)
Uginanie ramion z hantlami siedząc (ławka 30° - 45°)
Uginanie ramienia z hantlem siedząc – w podporze
czy przy takim treningu można to ostanie cwiczenie (Uginanie ramienia z hantlem siedząc – w podporze) zamienić na Uginanie ramion na bramie?? i czy to będzie dobre na mase mięsniową
Uginanie ramion ze sztangą łamaną (modlitewnik)
Uginanie ramion z hantlami siedząc (ławka 30° - 45°)
Uginanie ramienia z hantlem siedząc – w podporze
czy przy takim treningu można to ostanie cwiczenie (Uginanie ramienia z hantlem siedząc – w podporze) zamienić na Uginanie ramion na bramie?? i czy to będzie dobre na mase mięsniową
...
Napisał(a)
Daemian
Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc
Uginanie ramion ze sztangą łamaną (modlitewnik)
Uginanie ramion z hantlami siedząc (ławka 30° - 45°)
Uginanie ramienia z hantlem siedząc – w podporze
czy przy takim treningu można to ostanie cwiczenie (Uginanie ramienia z hantlem siedząc – w podporze) zamienić na Uginanie ramion na bramie?? i czy to będzie dobre na mase mięsniową
Po co Ci 4 ćwiczenia biceps? chyba nie za bardzo wiesz co robisz
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10Daemian
Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc
Uginanie ramion ze sztangą łamaną (modlitewnik)
Uginanie ramion z hantlami siedząc (ławka 30° - 45°)
Uginanie ramienia z hantlem siedząc – w podporze
czy przy takim treningu można to ostanie cwiczenie (Uginanie ramienia z hantlem siedząc – w podporze) zamienić na Uginanie ramion na bramie?? i czy to będzie dobre na mase mięsniową
Po co Ci 4 ćwiczenia biceps? chyba nie za bardzo wiesz co robisz
to ile według cb powinno się robić na mase :D??
...
Napisał(a)
serii dla Ciebie maks to 8 a ćwiczeń połowa zbędna
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10W tak razie warto się pochylić np nad dwoma rodzajami unoszenia i wyciskaniem tylko nie wiem jak to wyjdzie w ogólnym planie. Dwa unoszenia i wyciskanie będzie ok ?
Obecnie trenuję systemem PUSH PULL 4x w tygodniu. W treningu push robię wyciskanie żołnierskie i wyciskanie hantli na barki (czasami dodaję jakieś arnoldki). Teraz w treningu PULL robię unoszenie bokiem, face pull i unoszenie hantli w siadzie (na tylny akton). Wypada z treningu unoszenie sztangi. Co byś zaproponował, żeby kompleksowo przećwiczyć barki biorąc pod uwagę obecny plan?
Jakie 2 różne rodzaje unoszenia miałeś na myśli?
Dzięki z góry.
Hard work & dedication
...
Napisał(a)
W danym treningu można by było się oprzeć na unoszeniu jeśli masz je w treningu pull. Jak w push idziesz ciężko wileostawowo to w pull można się pobawić izolacją z naciskiem na boczny akton ok?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Początkujący i małe pytanie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- ...
- 54
Następny temat
Wskazówki do planu i ćwiczeń
Polecane artykuły