[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

...

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

nie wiem o czym mowisz Przemo

a tak na serio to daj spokoj juz po 2 serii siadow mialem problem od back pumpsow masakra ale trening dzisiejszy ladnie wszedl

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

kwasny1983

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 299 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19955

Fakt ja tez biere z 200-250 kofeiny i robi na luzaka samo, ale jak kazde dziecko lubie zabawki i zawsze chetnie probuje cos nowego :)

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

Piatkowy trening barkow i tricepsow

Od 29 czerwca wrzucam nowy plan treningowy priorytet na barki,biceps i triceps na nastepne 8 tygodni , juz mam to rozpisane , podpytalem Slawka jak to zrobic i lece , od firmy Nanox dostalem drobny podarunek , 3 batony zjadlem nie zdarzylem uchwycic na zdjeciu petarda

Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2015-06-21 16:53:53

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

Dzisiejsze posilki i na wtorek i srode przygotowane:

100g ryzu
50g rodzynek po treningu

Jutro plecy i biceps ciezko , we wtorek barki i klatka

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2015-06-22 20:46:40

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

Klatka+Barki:

1. Unoszenie drazka w przod podchwytem + kierowica 4 serie 15-20 powtorzen
2. Unoszenie uchwytu w bok+ Unoszenie sztangielki jednoracz 4 serie 15-20 powtorzen
3. Wyciskanie sztangielek + Unoszenie sztangi wzdluz brody 4 serie 12-15 powtorzen
4. Wyciskanie sztangielek na skosie 3 serie 15-20 powtorzen
5. Rozpietki na skosie 3 serie 15-20 powtorzen
6.Wyciskanie na maszynie 3 serie 15-20 powtorzen
+
20 minut cardio

Ciezary calkiem spoko , sila idzie do gory , aczkolwiek pompa nie milosierna

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

Dzisiejsza miska i jutrzejsza i male zakupy

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

kwasny1983

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 299 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19955

O widze tylko steki kupowac i grila rozpalac bo sos juz, w promocji byl czy tak lubisz?

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

bbq uwielbiam

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

Dzis trening nog i tricepsa dowalilem do pieca , we wtorek bedzie problem z chodzeniem

Dieta trzymana , wczoraj poszlo troche syfu po tyg czystej miski

Sciagam wode , w piatek dodam foto sylwetki

Trening:

1.Przywodziciel 5s 20 pow
2.Przysiad 6s 10-12 pow
3.Suwnica 6s 12-15 pow
4.Prosotwanie podudzi 4s 20 pow
5.Lydki 3s 20 pow
6.Triceps brama prostowanie 4s 15-20 pow
7.Wyciskanie hantlii zza glowy oburacz 4s 12-15 pow
8.Francuz 4s 10-12 pow
9.Obwodzenie w tyl 4s 12-15 pow maszyna
+
20 min cardio

ciezary znacznie w gore , w ostatnich seriach dropset

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat