Bardzo ładnie to wygląda. Czyli jak widać jeśli się chce i ma odrobinę konsekwencji w sobie to można wiele zdziałać.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
nightingal
Moderator
Ekspert
Szacuny
6886
Napisanych postów
36450
Wiek
47 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
682932
...
bziubzius
Moderator
Ekspert
Szacuny
4325
Napisanych postów
18005
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
282956
teraz moje oczy widza tableke! 
fajne spadki, naprawde spore jak na tak krotki czas.
Pieknie!
fajne spadki, naprawde spore jak na tak krotki czas.
Pieknie!
...
nadine 21
Ekspert
Szacuny
1912
Napisanych postów
2984
Wiek
39 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
74502
night bziu pięknie dziękuję
miska na dziś
warzywa : pomidor, ogórek, papryka, cebula, kalafior, szpinak
no i zdjęcia porownawcze jak mi się uda dodać 
Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-06-13 08:17:44
Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-06-13 08:25:11
miska na dziś
warzywa : pomidor, ogórek, papryka, cebula, kalafior, szpinak
no i zdjęcia porownawcze
jak mi się uda dodać
Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-06-13 08:17:44
Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-06-13 08:25:11
"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn
https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html
...
Ekspert
Szacuny
1912
Napisanych postów
2984
Wiek
39 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
74502
15.06.15 DT
miska na dziś
warzywa:pomidor, papryka, cebula, szpinak
miska na dziś
warzywa:pomidor, papryka, cebula, szpinak
"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn
https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html
...
Ekspert
Szacuny
1912
Napisanych postów
2984
Wiek
39 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
74502
1) Wznosy nóg z leżenia
15/15/15
15/15/15
15/15/15
2) Wspięcia na palce obunóż
40x15/42,5x15/45x15
42,5kgx15/42,5x15/45x15
40kgx14/40x15/42,5x15
35kgx15/37,5x15/40x15
30kg x 15/32,5x15
25kg x 15/27,5kg x 15
3) Przysiady klasyczne z sztangą
30x15/32,5x11/32,5x10
30kgx15/32,5x14/32,5x13
27,5kgx15/27,5x15/30x14
25kgx15/27,5x12/27,5x12
25hgz15/25kgx12
20kg x 15/25kg x 15
4) wejście na ławkę ze sztangą
20x15/22,5x15/25x11
20kgx15/22,5x15/22,5x12L15P
27,5kgx15L9P ręce pusciły/20x15/20x15
25kgx15LP/27,5x13LP/27,5x12L11P
25kgx15/25kgx15
20kg x 15/22,5kg x 15(lewa) , x 12(prawa)
5) wznosy z opadu
15/15/15
15/15/15
15/15/15
6) Pompki klasyczne max powtórzeń
15/14/15
15/13/15
13/10/14
15/14/12
14/15
12/14
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz
7,5x15/8,75x10/8,75x10
8,75kgx12/8,75x11/8,75x10
8,75kgx11/8,75x12/8,75x10
8,75kgx15/8,75x12/8,75x13
7,5kgx15/7,5kgx15
6,25kg x 15/6,25kg x 15
8) Pompki w podporze tyłem
15/15/15
15/15/15
15/15/15
15/15/15
15/15/15
15/15/15
2) Wspięcia na palce obunóż
40x15/42,5x15/45x15
42,5kgx15/42,5x15/45x15
40kgx14/40x15/42,5x15
35kgx15/37,5x15/40x15
30kg x 15/32,5x15
25kg x 15/27,5kg x 15
3) Przysiady klasyczne z sztangą
30x15/32,5x11/32,5x10
30kgx15/32,5x14/32,5x13
27,5kgx15/27,5x15/30x14
25kgx15/27,5x12/27,5x12
25hgz15/25kgx12
20kg x 15/25kg x 15
4) wejście na ławkę ze sztangą
20x15/22,5x15/25x11
20kgx15/22,5x15/22,5x12L15P
27,5kgx15L9P ręce pusciły/20x15/20x15
25kgx15LP/27,5x13LP/27,5x12L11P
25kgx15/25kgx15
20kg x 15/22,5kg x 15(lewa) , x 12(prawa)
5) wznosy z opadu
15/15/15
15/15/15
15/15/15
6) Pompki klasyczne max powtórzeń
15/14/15
15/13/15
13/10/14
15/14/12
14/15
12/14
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz
7,5x15/8,75x10/8,75x10
8,75kgx12/8,75x11/8,75x10
8,75kgx11/8,75x12/8,75x10
8,75kgx15/8,75x12/8,75x13
7,5kgx15/7,5kgx15
6,25kg x 15/6,25kg x 15
8) Pompki w podporze tyłem
15/15/15
15/15/15
15/15/15
"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn
https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html
...
Ekspert
Szacuny
1912
Napisanych postów
2984
Wiek
39 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
74502
16.06.15 DNT
miska
warzywa:pomidor, ogórek, szpinak, sałata, cebula, kapusta, troszkę marchewki, ziemniaka,pietruszki , selera i pora w zupie
miska
warzywa:pomidor, ogórek, szpinak, sałata, cebula, kapusta, troszkę marchewki, ziemniaka,pietruszki , selera i pora w zupie
"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn
https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html
...
bziubzius
Moderator
Ekspert
Szacuny
4325
Napisanych postów
18005
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
282956
zdjecia mas ztak pozestawiane, ze ciezko wylapac szczegoly.
widac, ze miesko jakies u Ciebie jest (y) fajnie.
a powiedz sprawdzalas moze czy masz diastasis recti?
widac, ze miesko jakies u Ciebie jest (y) fajnie.
a powiedz sprawdzalas moze czy masz diastasis recti?
...
Ekspert
Szacuny
1912
Napisanych postów
2984
Wiek
39 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
74502
pobiegane,6 km, 44 minuty
bziu mięska trochę jest tylko, że zalany tłuszczem , a zdjęcie powinny być większe , czy jak? żebym na przyszłość wiedziała
diastasis sprawdzałam na początku, Ruda zwróciła mi na to uwage, no i niby mieszczę się tylko jednym palcem, choć maleńka górka się robi przy spięciu, kiedyś miałam na bank, bo doskonale pamiętam jak mi się coś dziwnie na brzuchu wybrzuszało a ja nie wiedziałam co to.
mam jeszcze takie trochę krępujące pytanie, siłownia a hemoroidy, jest jakiś związek?
bziu mięska trochę jest tylko, że zalany tłuszczem , a zdjęcie powinny być większe , czy jak? żebym na przyszłość wiedziała
diastasis sprawdzałam na początku, Ruda zwróciła mi na to uwage, no i niby mieszczę się tylko jednym palcem, choć maleńka górka się robi przy spięciu, kiedyś miałam na bank, bo doskonale pamiętam jak mi się coś dziwnie na brzuchu wybrzuszało a ja nie wiedziałam co to.
mam jeszcze takie trochę krępujące pytanie, siłownia a hemoroidy, jest jakiś związek?
"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn
https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html
...
Ekspert
Szacuny
1912
Napisanych postów
2984
Wiek
39 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
74502
DT 17.06.15
warzywa:papryka, pomidor, cebula, cukinia, pieczarki, ogórek kiszony
warzywa:papryka, pomidor, cebula, cukinia, pieczarki, ogórek kiszony
"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn
https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html
...
nightingal
Moderator
Ekspert
Szacuny
6886
Napisanych postów
36450
Wiek
47 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
682932
nadine 21
mam jeszcze takie trochę krępujące pytanie, siłownia a hemoroidy, jest jakiś związek?
Ciężkie treningi - martwy ciąg, przysiady - mogą nasilać nieprzyjemne objawy. Ale potrzeba do tego dużych ciężarów oraz długich serii.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Maj-Konkurs sportowa Sylwetka - Jacek_12
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- ...
- 143
