BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
fajne spadki, naprawde spore jak na tak krotki czas.
Pieknie!
miska na dziś
warzywa : pomidor, ogórek, papryka, cebula, kalafior, szpinak
no i zdjęcia porownawcze jak mi się uda dodać
Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-06-13 08:17:44
Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-06-13 08:25:11
"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn
https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html
"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn
https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html
15/15/15
15/15/15
15/15/15
2) Wspięcia na palce obunóż
40x15/42,5x15/45x15
42,5kgx15/42,5x15/45x15
40kgx14/40x15/42,5x15
35kgx15/37,5x15/40x15
30kg x 15/32,5x15
25kg x 15/27,5kg x 15
3) Przysiady klasyczne z sztangą
30x15/32,5x11/32,5x10
30kgx15/32,5x14/32,5x13
27,5kgx15/27,5x15/30x14
25kgx15/27,5x12/27,5x12
25hgz15/25kgx12
20kg x 15/25kg x 15
4) wejście na ławkę ze sztangą
20x15/22,5x15/25x11
20kgx15/22,5x15/22,5x12L15P
27,5kgx15L9P ręce pusciły/20x15/20x15
25kgx15LP/27,5x13LP/27,5x12L11P
25kgx15/25kgx15
20kg x 15/22,5kg x 15(lewa) , x 12(prawa)
5) wznosy z opadu
15/15/15
15/15/15
15/15/15
6) Pompki klasyczne max powtórzeń
15/14/15
15/13/15
13/10/14
15/14/12
14/15
12/14
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz
7,5x15/8,75x10/8,75x10
8,75kgx12/8,75x11/8,75x10
8,75kgx11/8,75x12/8,75x10
8,75kgx15/8,75x12/8,75x13
7,5kgx15/7,5kgx15
6,25kg x 15/6,25kg x 15
8) Pompki w podporze tyłem
15/15/15
15/15/15
15/15/15
"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn
https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html
miska
warzywa:pomidor, ogórek, szpinak, sałata, cebula, kapusta, troszkę marchewki, ziemniaka,pietruszki , selera i pora w zupie
"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn
https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html
widac, ze miesko jakies u Ciebie jest (y) fajnie.
a powiedz sprawdzalas moze czy masz diastasis recti?
bziu mięska trochę jest tylko, że zalany tłuszczem , a zdjęcie powinny być większe , czy jak? żebym na przyszłość wiedziała
diastasis sprawdzałam na początku, Ruda zwróciła mi na to uwage, no i niby mieszczę się tylko jednym palcem, choć maleńka górka się robi przy spięciu, kiedyś miałam na bank, bo doskonale pamiętam jak mi się coś dziwnie na brzuchu wybrzuszało a ja nie wiedziałam co to.
mam jeszcze takie trochę krępujące pytanie, siłownia a hemoroidy, jest jakiś związek?
"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn
https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html
"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn
https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html
nadine 21
mam jeszcze takie trochę krępujące pytanie, siłownia a hemoroidy, jest jakiś związek?
Ciężkie treningi - martwy ciąg, przysiady - mogą nasilać nieprzyjemne objawy. Ale potrzeba do tego dużych ciężarów oraz długich serii.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Maj-Konkurs sportowa Sylwetka - Jacek_12
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- ...
- 143