[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

...

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

ja bym proponował zmienić zdjęcie profilowe na 1-wsze z ostatniego postu

wagowo jak stałeś bo chyba nie napisałeś?

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

powiem ci ze o 18 po cheat mealach a bylo ich troche waga pokazala 90 kg w dniu zawodow , wiec mysle ze z rana bylo 87-88 kg

te zdjecia co dodalem to fotograf robil je okolo godziny 19 jak wreczali medale po totalnym obzarstwie

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

Dzis poszedl trening plecow i cardio , miska trzymana , jutro z rana nogi i triceps i cardio

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

Wczorajszy trening nogi + triceps i 20 minut cardio :

1. 5 seri wyciskanie na suwnicy 15 powtorzen
2. 5 serii przysiadow po 10-12 powtorzen
3. Dziendobry 5 serie po 12-15 powtorzen
4. 3 serie na maksa na lydke 1 cwiczenie
5. Prostowanie jednoracz przedramienia lezac na laweczce skosnej 4 serie po 10-12 powtorzen
6. Prostowanie przedramion wyciag 4 serie 15 powtorzen
7. Unoszenie nog w zwisie 3 serie maks
+
20 minut cardio

Dzisiejszy trening :
Plecy+Biceps:

1. Podciaganie podchwytem 4 serie maks
2. Wioslowanie polsztanga 5 serii 10-12 powtorzen
3. Wioslowanie sztanga 5 serii 10-12 powtorzen
4. Przenoszenie hantli 4 serie po 12 powtorzen
5. Uginanie przedramion ze sztanga 5 serii 5 powtorzen
6. Zginanie przedramion ze sztangielkami 3 serie po 8 powtorzen
+
20 minut cardio

Codziennie rano na pusty zoladek:
10g BCAA
10g Glutaminy

Suplementacja:
6 tabletek Triada
500 mg ALA

Po treningu:
50g maltodekstryny
30g izolatu
10g BCAA
10g Glutaminy
300 mg ALA
1g Witaminy C

Dieta na najblizsze dni wsumie do 25.5 czyli poniedzialku:

1. 100g ryzu + 200g kurczaka
2.100g ryzu + 200g kurczaka
3.100g ryzu + 200g kurczaka
4.100g ryzu + 200g kurczaka
5.100g ryzu + 200g kurczaka

Czyli dieta zmieniona , trening zmieniony , ilosc cardio zmieniona , suplementacja zmieniona , trener zmieniony - forma na plus , samopoczucie mega , fajne nabicie , bedzie kosa!

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 21595 Napisanych postów 30818 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870853

Nie działasz już z Arturem?

http://www.sfd.pl/Przemek_Górynowicz_&_IHS__MASA!-t1021799.html
http://www.sfd.pl/Droga_do_debiutów_2014__Przemek_Górynowicz_&_IHS_-t967941.html
http://www.sfd.pl/prz1993_/_Natural_Pałer_%_-t955065.html

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

juz nie , tak wyszlo :) poprostu myslalem ze bedzie to inaczej wygladac , przemyslalem wiele spraw odnosnie moich przygotowan i poprostu doszedlem do wnisoku ze wiele rzeczy bylo bez sensu , autorytetu Artura w zadnym wypadku nie podwazam , sam sobie wszystko ukladam a konsultuje sie z pewna osoba odnosnie konrekt w ostatnich dniach przed startem :)

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

Dzis dzien bez treningowy po 13 godzinach w pracy cardio 20 minut
po cardio :
10g BCAA
10g Glutaminy
50g Izolatu

I ostatni posilek:
100g ryzu
200g kurczaka
warzywa

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

Dzisiejsza szamka , dzis dzien bez cardio i treningu , wywalony po robocie nawet nie mialem sily , nalazilem sie dzis w pracy troche
Jutro z rana barki i klatka i 20 minut cardio
W czwartek przyjezdza biezania wreszcie dlugo wyczekiwana wiec cardio w domu bede robic wiec odpada mi czas dojazdu na silownie , koszty paliwa i patrzenie sie na angielskich personal trejnerow

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

Dzis poszly barki i klatka i standardowo cardio
Od jutra 7 dni wolnego , z rana lece nabic nogi i tricepsy
Mysle nad zamknieciem tego bloga gdyz pisze sam do siebie i szkoda chyba mojego czasu na prowadzenie czegos co ma znikome zainteresowanie

Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2015-05-20 22:26:27

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...