Trenuj z Kondziem : Aksel w 3 miesiące wyciska 150 kg leżąc

Jutro drugi trening klatki i tricepsów w tym tygodniu, Kondzio wyżej dał podejścia skosu dolnego, reszta ćwiczeń tak jak w poprzednich planach lekkich treningów klaty.
Czuję potężną moc, którą odczułem już przy wczorajszym treningu pleców.
Ta moc rośnie, a 29'ego kwietnia mój trzy cyfrowy rekord na klatkę będzie zaczynał się od 15'tu może uda mi się przełamać 150?

Aksel

Szymen, nie rozumiem zupełnie Twojego postu.
Z tego co napisałeś wynika, że Twój wynik jest lepszy?
Nie chcę się licytować kto robi jaką robotę i ile wkłada w co pracy, ale ja na pewno nie uważam się za gorszego. Proponuję, żebyś przyjechał 29tego na ostateczny odcinek programu to się sprawdzimy na neutralnym gruncie przy jednej sztandze . I takie retoryczne pytanie na koniec, wiesz jaka jest różnica wagi między nami?

Nie wiem czemu tak to odebrałeś. od początku zaznaczyłem że życzę jak najlepiej tak jak i większość ludzi z tego forum.. chodziło mi o to że Wg jakiegoś usera wyżej odpuscilem treningi. Jak mogłem odpuścić skoro brakuje mi 5kg do założonego wyniku? nie wiem też czemu każdy post odbierasz jako atak na twoją osobę/wyniki/osiągnięcia... I dalej nigdzie nie napisałem że czuję się lepszy.

Na 29 staram się i zamiennika w pracy. Póki co nie wygląda to dobrze. Jak będę miał wolne to przyjadę. Od początku też zaznaczyłem ze nie traktuje tego jako Zawody czy konkurs. Po prostu chce dużo wyciskać i tyle.

na prawdę uważasz że waga ma znaczenie? Co mi po tym że jestem cięższy skoro podchodzę pod 1 stopień otyłości....

Może już dość tego "odbijania piłeczki" panowie. Psuje to tylko atmosferę. Po prostu róbcie swoje bez pustej pisaniny tutaj.

Dokładnie ma być dobra zabawa :) rozlicze Was na koniec osobiście :p

Panowie-wszyscy to robimy dla przyjemności,bo lubimy trenować,więc szkoda dyskusji o pobocznych sprawach.

Złe emocje wyzwalają kortyzol a wtedy siła oraz masa mięśni idzie w siną dal.

Psychika też musi być nastawiona na cele a nie na dyskusje-inaczej motywacja i detminacja spadają,co mocno nas ogranicza w treningu i efektywności

Fajna fotka Masti. Mazurenko chyba już na dobre zaatakował amerykański rynek. Ciekawe czy się tam z armwrestlingiem przebije do mediów głównego nurtu. Ten rok ma być podobno przełomowy - z tego co czytałem.

Tego nie czytałem.-w USA armwrestling jest bardzo popularny i jest z tego kasa dodatkowo .
Ale zdjecia dałem z myslą o tym wyciskaczu-gość szeroki jak szafa 5 drzwiowa :)

Obserwować temat i zadawać sensowne pytania i to tyle tutaj. Kondzio zrobił dla wielu bardzo dobra robotę w tym temacie i wielu może z tego korzystać a wiedza jaka została tutaj przedstawiona na temat wyciskania sztangi leżąc jest bardzo duża. Czasem trzeba wiele lat zanim się dobrze ogranie wyciskanie leżąc :) AKSEL DASZ RADE !!!!

Dzisiaj drugi trening klatki w tym tygodniu na jeszcze zakwasach z poprzedniej i ogromnych zakwasach na tricepsie .
-Skos w dół
61x12
101x8
111x6
121x4
131kgx4
136kgx3
141kgx x3





później:

-rozpiętki skos górny 4x12

-wąskie wyciskanie 5s
60kg x10
90kg x8
100kg x8
110kg x6
120kg x6

-lina 4x10 z progresją

-wyprosty ramion podchwytem 4s x10

Zmieniony przez - Aksel w dniu 2015-04-10 23:57:22

Jak by mi Karol Malecki sztange podawal to tez bym tyle machnal