Trenuj z Kondziem : Aksel w 3 miesiące wyciska 150 kg leżąc

Dokładnie -tak właśnie i my uważamy...dzięki za wsparcie.
Ale oczywiscie trochę trzeba się przyłożyć,bo każdy by wyciskał 150 kg- a tak nie jest...:)

k00ndzi00

Aksel nie masz wyjscia musisz to nagrac :D

@Nightingal

Nie mam nic do ukrycia, jeśli jest taka prośba- nie ma problemu nagram taką serię... .
Chociaż spodziewać się mogę tego samego co było przy filmiku z wiosłowania z pierwszej strony tematu...
Nasuwa mi się tutaj tylko jedno: " Rzeczy, które dla innych są nieosiągalne i niewyobrażalne, dla wszystkich muszą być niemożliwe"
To jest niestety przykra prawda... tego nie zmienimy, zawsze będą podzielone opinie czy to w kwestii diety czy treningu- tak jest w życiu, to jest jego paradoks... Wszyscy jesteśmy tacy sami, a tak bardzo się różnimy...

@Grubson

Dzięki, tylko zdrowia mi trzeba... resztę zrobię

Po 3 misiacach zrobisz 150kg, pozniej rzucisz sie na 170-180 i zostanie juz tylko 2 z przodu, jak sie przylozysz to i do końca roku ogarniesz :) Tylko wytrwalosci a tego co widze to Ci nie brakuje wiec do zobaczenia na pomostach. Ja pod koniec roku tez chce wrocic wiec powinnismy sie poznac, pozdrawiam

Wróciłem już do rodzinnego miasta...
Właśnie się położyłem i mam chwilę, żeby opisać dzisiejszy trening.
Zgodnie z wytycznymi dzisiaj zrobiłem lekki trening klatki i tricepsów.

KLATKA:
-Skos w dół
60x15
80x12
90x8
100x6
110x6
115x4
120x3
120x3
120x3

-Rozpietki skos dodatni 4,serii progresywnie 12,10,8,8 powtórzeń
14kg x12
16kg x10
22kg x8
22kg x8

-Wyciskanie wąsko 7seri 15,10,8,6,6,6,6 powtórzeń progresywnie dużym obciażeniem
60kg x15
80kg x10
90kg x8
100kg x6
90kg x7
90kg x7
90kg x7

linki na wyciągu progresywnie 4serie,12,10,8,8,powtórzeń
35kg x12
45kg x10
60kg x8
60kg x8


hantelkiem za głowe jednorącz 4 serie po 10 progresywnie
9kg x10
12kg x10
14kg x10
16kg x10

Maszyna do pompek na poręczach siedząc z obciążeniem 12,10,10,8 powtórzeń
75kg x12
100kg(cały stos) x10
100kg x10
100kg

Kilka słów o treningu:




Dodatkowo podsyłam zdjęcie tej maszyny do pompek na poręczach, którą zastąpiłem pompki szwedzkie z obciążeniem.

Jutro rano jadę nogi z podopiecznym z Łodzi, czekajcie na relacje... .
A tymczasem jem ostatni posiłek i idę spać...

Zmieniony przez - Aksel w dniu 2015-02-12 23:44:45

Aksel

@Nightingal

Nie mam nic do ukrycia, jeśli jest taka prośba- nie ma problemu nagram taką serię... .
Chociaż spodziewać się mogę tego samego co było przy filmiku z wiosłowania z pierwszej strony tematu...
Nasuwa mi się tutaj tylko jedno: " Rzeczy, które dla innych są nieosiągalne i niewyobrażalne, dla wszystkich muszą być niemożliwe"
To jest niestety przykra prawda... tego nie zmienimy, zawsze będą podzielone opinie czy to w kwestii diety czy treningu- tak jest w życiu, to jest jego paradoks... Wszyscy jesteśmy tacy sami, a tak bardzo się różnimy...

Czytanie opinii i komentarzy to będzie dobry trening panowania nad nerwami. Wiesz jak jest w naszym kraju - jak w realu nie ma jak komuś dokopać - to przynajmniej w necie można dać upust. Hejtowanie to taka nowa świecka tradycja.

Ale co Cię nie zabije uczyni Cię silniejszym.

Pozdrawiam

Powiadasz dokopać , ja bym powiedział podyskutować ale masz prawo do swojej opini , idąc dalej jeśli Aksel robi wznosy 30kg x12 to 35 kg powinien zrobic 7 ruchów , to 40 kg 3-4 zgadzasz sie ze mną ?? I dalej uważasz że to jest oki tak?? ,i bardziej mu pomoże niż zaszkodzi ?? idźmy dalej i zapytajmy Kondzia i Wzorka jakimi hantlami robia wznosy bokiem ?? oszczędzając czasu znalazłem wips w temacie Wzorka że robi wznos jednorącz hantlem 26kg x 6 , dobra mniejsza z tym . Rozumiem że można sie (jak ja to nazywam ) "pozrywać " delikatnie w celu poprawy walorów siłowych , sam tak tez czasem robię ale staram sie żeby miało to chodź troszke techniki w sobie a tu w tym konkretnym przypadku po prostu nie wierze w jej zachowanie ,ale co ja tam moge wiedzieć , przeciez sie nie znam .
Aksel szacun za chęć wstawienia filmu pomimo nadciagającej krytyki , dla mnie nie musisz go dawać , ja tylko chciałem pokazać że tego typu "przesadzanie " z cieżarem raczej nie wróży nic dobrego a może tylko doprowadzić do paskudnej kontuzji
A co do samego tematu kibicuję od początku i w ankiecie na wyrost dałem że wycisnie max 140 kg , lecz po przeczytaniu tych 20 stron moge powiedziec że moja ocena była za szybko oddana i mysle że przy takich warunkach (19 lat chłop jak dąb ponad 100 kg prowadzenie przez odpowiedniego trenera ) pęknie 160 kg tak wiec kibicuje i oby kontuzje omijał Cie szerokim łukiem ,a apropo prowadzących mam pomysł na następny temat byc może wcale nie mniej ambitny.

Poczytaj sobie jak wyglądała "dyskusja" po tym jak w ubiegłym roku pojawił się film z treningu pleców Karola z userami sfd. Szczyt kultury i kurtuazji to był.

Gdyby wszyscy potrafili pisać spokojnie jak Ty - nie byłoby problemu. Niestety nie wszyscy tak potrafią.

Na szczęście ja stoję z boku i sobie tylko patrzę. Osobiście nie robię też wznosów 30 kg sztangielkami - tak na marginesie.

ja robie wznosy hantlami 22,5kg x 8 :P tak na marginesie :) Wszystko zalezy od techniki ja np nie robie tak zwanego bujania stoje prosto i pracuje tylko barkami




Zmieniony przez - k00ndzi00 w dniu 2015-02-13 13:03:55

Mnie z koleji zainteresowała okrutna siła obręczy barkowej Aksela i nie ważne dla mnie czy robi to technicznie czy nie.Ja bym to chętnie zobaczył bez zamiaru oceniania.Na marginesie ja to robię siedząc 7kg ale po 50 powt. w serii.