JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

tylko 2,5g B na kg to dużo , a przy j/nj tymbardziej trezbw na to uwazac bo idzie to w bardzo krotkim okresie czasu , zbadaj sobie mocznik

ogolnie ilosc 2,5g/kg masy ciala
nie jest jakas strasznie duza liczba

jednak - jesli budujesz miesnie moze byc niepotrzebna

jesli jednak redukujesz sie jest to wielkosc bliska zalecanej (oczywiscie zawsze mowa o osobach zdrowych)

czy dużo czy mało to kwestia dyskusyjna nie będę się spierał , np dr. inz. Piotrek Kaczka na szkoleniach podaje wartości od 1,6 do 3g gdzie 3g uważa już za niebezpieczne , ale to jest dygresja na osobna dyskusje natomiast chcialem tylko zwrocic uwage ze czym innym z punktu widzenia nerek jest zjedzenie 240g bialka przez caly dzien , a co innego w ciagu 2-3 godzin

problem moze sie rodzic jesli bedziesz spozywal 240 g B np z serwatki ...

jesli nie a bedzie to posilek jaki nalezy - czyli wolnotrawiony
to uwalnianie aminowkasow bedzie trwalo wiele wiele godzin

inna sprawa ze okno JEM malo u kogo trwa 3 h - to pewne ektremum ktorego raczej szeroko NIE polecam - nie jest niezbedne ...

Mam okno 8 h więc chyba biedy nie ma :)

Póki co

Zagazowują mnie - kawa (?), ryż biały, płatki pełnoziarniste ala coś tam fitness frutella czy inny grzyb,
Średnie - mleko,jogurty, pełnoziarniste pieczywo
Małe gazy - ziemniaki, owoce, białe pieczywo

Takie moje luźne obserwacje :)

dosc dziwny jest bialy ryz - ale jak mowilem to indywidulane odkrycia sa najwazniejsze

odrzuc to co przeszkadza - po co sie meczyc ... w imie idee ...? NIE

Dwa małe proste pytania:

- Na zakończenie okna daje 5g Beta Alanine oraz 5g Kreatyny, zarówno w DT i DNT. Zdaje to egzamin ?

Gdzieś wyczytałem że pory przyjmowania akurat tych suplementów nie grają zasadniczej roli, gdyż chodzi o ogólne stężenie ich w organizmie. Prawda to, czy ktoś mnie oszukuje ?

- Jaką polecacie przed treningówkę nie zaburzającą postu. Czy olać to i i zakupić zwykły thermo speed na pobudzenie, szczególnie że jestem na redukcji ?

Pracuje na trzy zmiany i treningi w tygodniu nocek to dla mnie tragedia, zero przyjemności..

- Na zakończenie okna daje 5g Beta Alanine oraz 5g Kreatyny, zarówno w DT i DNT. Zdaje to egzamin ?

Gdzieś wyczytałem że pory przyjmowania akurat tych suplementów nie grają zasadniczej roli, gdyż chodzi o ogólne stężenie ich w organizmie. Prawda to, czy ktoś mnie oszukuje ?

BA stosujamy glownie PRZED treningiem
kreatyna z drugiej strony zalecana jest (jak pokazaly niedawne badania) PO treningu

- Jaką polecacie przed treningówkę nie zaburzającą postu. Czy olać to i i zakupić zwykły thermo speed na pobudzenie, szczególnie że jestem na redukcji ?



http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=373

choc oczywiscie i Themro Speed znakomicie sprawdzi sie w roli spalacza i przedtreningowki - uwazaj jednek aby NIE przedobrzyc z ogolna iloscia kofeiny w ciagu dnia ...
w redukcji wpsomagaj sie rowneiz (mozesz zamiennie) i

zwlaszcza jesli duzo kofeiny przyjmujesz

ku wiekszym miesniom i mniejszej ilosci tluszczu

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2015-01-26 08:23:02

Biniu

- Na zakończenie okna daje 5g Beta Alanine oraz 5g Kreatyny, zarówno w DT i DNT. Zdaje to egzamin ?

Gdzieś wyczytałem że pory przyjmowania akurat tych suplementów nie grają zasadniczej roli, gdyż chodzi o ogólne stężenie ich w organizmie. Prawda to, czy ktoś mnie oszukuje ?

BA stosujamy glownie PRZED treningiem
kreatyna z drugiej strony zalecana jest (jak pokazaly niedawne badania) PO treningu

W takim razie w DT polecę BA przed treningiem a kreatynę zjem wraz z pierwszym posiłkiem około godziny po treningu. Rozumiem że dawkowanie 5g tego i tego dziennie jest dobrym rozwiązaniem, czy też byś coś zmienił ?. Planuje brać oba suplementy przed dłuższy okres czasu.

Podziękował

BA dobierasz dawke najmniejsza ktoa bedziesz odczywal mozesz zacac od 2-3 g i tylko w DT

kreatyna 5 g to standard - mozesz ja popic w ostatnim lyku napoju NA koncu treningu
powodzenia !