...
Napisał(a)
tylko 2,5g B na kg to dużo , a przy j/nj tymbardziej trezbw na to uwazac bo idzie to w bardzo krotkim okresie czasu , zbadaj sobie mocznik
...
Napisał(a)
ogolnie ilosc 2,5g/kg masy ciala
nie jest jakas strasznie duza liczba
jednak - jesli budujesz miesnie moze byc niepotrzebna
jesli jednak redukujesz sie jest to wielkosc bliska zalecanej (oczywiscie zawsze mowa o osobach zdrowych)
nie jest jakas strasznie duza liczba
jednak - jesli budujesz miesnie moze byc niepotrzebna
jesli jednak redukujesz sie jest to wielkosc bliska zalecanej (oczywiscie zawsze mowa o osobach zdrowych)
...
Napisał(a)
czy dużo czy mało to kwestia dyskusyjna nie będę się spierał , np dr. inz. Piotrek Kaczka na szkoleniach podaje wartości od 1,6 do 3g gdzie 3g uważa już za niebezpieczne , ale to jest dygresja na osobna dyskusje natomiast chcialem tylko zwrocic uwage ze czym innym z punktu widzenia nerek jest zjedzenie 240g bialka przez caly dzien , a co innego w ciagu 2-3 godzin
...
Napisał(a)
problem moze sie rodzic jesli bedziesz spozywal 240 g B np z serwatki ...
jesli nie a bedzie to posilek jaki nalezy - czyli wolnotrawiony
to uwalnianie aminowkasow bedzie trwalo wiele wiele godzin
inna sprawa ze okno JEM malo u kogo trwa 3 h - to pewne ektremum ktorego raczej szeroko NIE polecam - nie jest niezbedne ...
jesli nie a bedzie to posilek jaki nalezy - czyli wolnotrawiony
to uwalnianie aminowkasow bedzie trwalo wiele wiele godzin
inna sprawa ze okno JEM malo u kogo trwa 3 h - to pewne ektremum ktorego raczej szeroko NIE polecam - nie jest niezbedne ...
...
Napisał(a)
Mam okno 8 h więc chyba biedy nie ma :)
Póki co
Zagazowują mnie - kawa (?), ryż biały, płatki pełnoziarniste ala coś tam fitness frutella czy inny grzyb,
Średnie - mleko,jogurty, pełnoziarniste pieczywo
Małe gazy - ziemniaki, owoce, białe pieczywo
Takie moje luźne obserwacje :)
Póki co
Zagazowują mnie - kawa (?), ryż biały, płatki pełnoziarniste ala coś tam fitness frutella czy inny grzyb,
Średnie - mleko,jogurty, pełnoziarniste pieczywo
Małe gazy - ziemniaki, owoce, białe pieczywo
Takie moje luźne obserwacje :)
Jednego serca!
tak mało mi trzeba.
Jednak widzę że żądam za wiele......
...
Napisał(a)
dosc dziwny jest bialy ryz - ale jak mowilem to indywidulane odkrycia sa najwazniejsze
odrzuc to co przeszkadza - po co sie meczyc ... w imie idee ...? NIE
odrzuc to co przeszkadza - po co sie meczyc ... w imie idee ...? NIE
...
Napisał(a)
Dwa małe proste pytania:
- Na zakończenie okna daje 5g Beta Alanine oraz 5g Kreatyny, zarówno w DT i DNT. Zdaje to egzamin ?
Gdzieś wyczytałem że pory przyjmowania akurat tych suplementów nie grają zasadniczej roli, gdyż chodzi o ogólne stężenie ich w organizmie. Prawda to, czy ktoś mnie oszukuje ?
- Jaką polecacie przed treningówkę nie zaburzającą postu. Czy olać to i i zakupić zwykły thermo speed na pobudzenie, szczególnie że jestem na redukcji ?
Pracuje na trzy zmiany i treningi w tygodniu nocek to dla mnie tragedia, zero przyjemności..
- Na zakończenie okna daje 5g Beta Alanine oraz 5g Kreatyny, zarówno w DT i DNT. Zdaje to egzamin ?
Gdzieś wyczytałem że pory przyjmowania akurat tych suplementów nie grają zasadniczej roli, gdyż chodzi o ogólne stężenie ich w organizmie. Prawda to, czy ktoś mnie oszukuje ?
- Jaką polecacie przed treningówkę nie zaburzającą postu. Czy olać to i i zakupić zwykły thermo speed na pobudzenie, szczególnie że jestem na redukcji ?
Pracuje na trzy zmiany i treningi w tygodniu nocek to dla mnie tragedia, zero przyjemności..
...
Napisał(a)
- Na zakończenie okna daje 5g Beta Alanine oraz 5g Kreatyny, zarówno w DT i DNT. Zdaje to egzamin ?
Gdzieś wyczytałem że pory przyjmowania akurat tych suplementów nie grają zasadniczej roli, gdyż chodzi o ogólne stężenie ich w organizmie. Prawda to, czy ktoś mnie oszukuje ?
BA stosujamy glownie PRZED treningiem
kreatyna z drugiej strony zalecana jest (jak pokazaly niedawne badania) PO treningu
- Jaką polecacie przed treningówkę nie zaburzającą postu. Czy olać to i i zakupić zwykły thermo speed na pobudzenie, szczególnie że jestem na redukcji ?
http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=373
choc oczywiscie i Themro Speed znakomicie sprawdzi sie w roli spalacza i przedtreningowki - uwazaj jednek aby NIE przedobrzyc z ogolna iloscia kofeiny w ciagu dnia ...
w redukcji wpsomagaj sie rowneiz (mozesz zamiennie) i
zwlaszcza jesli duzo kofeiny przyjmujesz
ku wiekszym miesniom i mniejszej ilosci tluszczu
Zmieniony przez - Biniu w dniu 2015-01-26 08:23:02
Gdzieś wyczytałem że pory przyjmowania akurat tych suplementów nie grają zasadniczej roli, gdyż chodzi o ogólne stężenie ich w organizmie. Prawda to, czy ktoś mnie oszukuje ?
BA stosujamy glownie PRZED treningiem
kreatyna z drugiej strony zalecana jest (jak pokazaly niedawne badania) PO treningu
- Jaką polecacie przed treningówkę nie zaburzającą postu. Czy olać to i i zakupić zwykły thermo speed na pobudzenie, szczególnie że jestem na redukcji ?
http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=373
choc oczywiscie i Themro Speed znakomicie sprawdzi sie w roli spalacza i przedtreningowki - uwazaj jednek aby NIE przedobrzyc z ogolna iloscia kofeiny w ciagu dnia ...
w redukcji wpsomagaj sie rowneiz (mozesz zamiennie) i
zwlaszcza jesli duzo kofeiny przyjmujesz
ku wiekszym miesniom i mniejszej ilosci tluszczu
Zmieniony przez - Biniu w dniu 2015-01-26 08:23:02
...
Napisał(a)
Biniu- Na zakończenie okna daje 5g Beta Alanine oraz 5g Kreatyny, zarówno w DT i DNT. Zdaje to egzamin ?
Gdzieś wyczytałem że pory przyjmowania akurat tych suplementów nie grają zasadniczej roli, gdyż chodzi o ogólne stężenie ich w organizmie. Prawda to, czy ktoś mnie oszukuje ?
BA stosujamy glownie PRZED treningiem
kreatyna z drugiej strony zalecana jest (jak pokazaly niedawne badania) PO treningu
W takim razie w DT polecę BA przed treningiem a kreatynę zjem wraz z pierwszym posiłkiem około godziny po treningu. Rozumiem że dawkowanie 5g tego i tego dziennie jest dobrym rozwiązaniem, czy też byś coś zmienił ?. Planuje brać oba suplementy przed dłuższy okres czasu.
Podziękował
...
Napisał(a)
BA dobierasz dawke najmniejsza ktoa bedziesz odczywal mozesz zacac od 2-3 g i tylko w DT
kreatyna 5 g to standard - mozesz ja popic w ostatnim lyku napoju NA koncu treningu
powodzenia !
kreatyna 5 g to standard - mozesz ja popic w ostatnim lyku napoju NA koncu treningu
powodzenia !
Poprzedni temat
Slim Expert
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- ...
- 192
Następny temat
ZDROWYCH I POGODNYCH ŚWIĄT WIELKANOCNYCH
Polecane artykuły