PIĄTEK
Trening całkiem ok, lekko tylko zmieniony.
2 x aeroby 30 minut +
DZIEN 5 : DÓŁ CIALA >>HIPERTROFIA<<
D: Przysiad [6s x 5]
( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń}
H: Przysiady na smithie ( stopy wąsko ) [3s x 8-12]
H: Wyciskanie na suwnicy jednonóż [2s x 12-15]
H: Prostowanie nóg na maszynie siedząc [3s x 15-20]
H: MCNPN [3s x 8-12]
H: Uginanie nóg leżąc [2s x 12-15]
H: Przysiady bułgarskie [3s x 15-20]
H: Wspięcia na palce stojąc [4s x 10-15]
- OSTROPEST 5 g
- AAKG I CYTRULINA
- VERDIN FIX
- CREASTERON 150 g
- SUPERMASS 50 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- PANKREATYNA
- WHEY C6 60 g
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki
- KREATYNA 4 g