Ja przynajmniej mam wymówkę, że na zeszłorocznych MŚ to światło mnie tak wysuszyło i wypłaszczyło, dlatego byłem siódmy
Dzisiaj pierwszy raz poczułem, że jestem na redukcji haha
Robiłem nóżki, a potem 30min aero. Nie było łatwo
W dodatku na siłowni taki tłum jak w Lidlu po karpie. Pociesza tylko to, że za 2-3 tygodnie tych ludzi już nie będzie.
Dzisiejszy trening
Przysiady 60/100/140/180x8
Wypychanie szeroko 3s
Prostowanie na półleżąco 3s
Wykroki chodzone 2 długości po kilkadziesiąt kroków
Uginania jednonóż stojąc 3s
Uginania jednonóż siedząc 3s
Prostowanie tułowia 3s
Pośladki maszyna 4s
+ 30min bieżni