DT ajronmen - cel: Bieg Ultra Granią Tatr 2017

Czytam o tych motywacjach i wczoraj niestety mnie to nie zmotywowało ;) A tak na serio była u mnie rodzina, której często nie widuję i nie miałem serca wybiegać choćby na godzinę. A po nocy mi się nie chciało, pogoda wredna i po portu lenia miałem. Chociaż ostatnio muszę przyznać, że nie pamiętam kiedy sprawdzałem pogodę przed wybieganiem - po prostu wychodzę i tyle ;) Na szczęście mogłem przesunąć to wybieganie na dzisiaj, więc tragedii nie ma. Wyspałem się za to za wszystkie czasy ;)

Analizują obecny rok w zasadzie motywacji brakuje mi do jednego: walki z kilogramami. Tutaj niestety sromotnie daję d... Nerwy i jem, i zażeram te nerwy. Kopnijcie mnie zatem pod tym względem w tyłek, składam samokrytykę ;)

Dzisiaj w planie delikatna rozgrzewka i luźne 10 km po lesie.

Też muszę zrzucić trochę (sadła przede wszystkim), ale jakoś tak przed świętami motywacji nie miałem. Muszę zrzucić z 7-8kg, żeby odciążyć kolana. Nogi mam za ciężkie. Góra ok... byle trochę sadła zgubić.

Na szybko:
Tapas:
3 x 20 kg
Goblet squat, hip bridge, halo
Drabina snatch 16, 20, 24 kg
1, 2, 3

Potem NW z oponą:
Dystans 4.66 km
Czas trwania 57m:10s
Średnia prędkość 4.9 km/h
Max prędkość 31.2 km/h
Kalorie 584 kcal
Średnie tętno 112
Max tętno 136
Min wysokość 114 m
Max wysokość 145 m
Łącznie w górę 70 m
Łącznie w dół 95 m

Zostawiłem sobie trochę km na niedzielę ;) Jutro dłuższy rzeźnicki trening,a chciałbym wprowadzić nową świecką tradycję krótkiego rozbiegania niedzielnego.

Powiem Wam, że skupienie na wadze, %BF itp. to trochę ślepa uliczka. Jako sposób na odciążenie organizmu i przystosowaniu do długotrwałych wysiłków może okazać się wyjątkowo marną strategią. Waga, wykorzystanie zapasów tłuszczu, udział mięśni, ich jakość i charakterystyka mają być efektem tego do czego szkolisz organizm, a nie odwrotnie. To znaczy odwrotnie też. Jakby nie było programujesz się na określony typ wysiłku i jeżeli Twoje treningi temu nie służą to działasz wbrew sobie. Jeżeli trening sobie, cele sobie, a ego sobie, to nic dobrego z tego nie wyjdzie. Chyba. I teraz tak - podkreślam: moje zdanie - jeżeli trening nie powoduje samoistnej utraty wagi, to znaczy, że albo micha leży i kwiczy, albo trening za lekki. Trening nastawiony na redukcję to trening zakładający jakieś tam "wyniszczenie/spustoszenie" organizmu - produktem ubocznym jest poprawa wytrzymałości/wydolności. Trening nastawiony na zdobycie wytrzymałości/wydolności to trening mający na celu wzmocnienie organizmu, a ewentualne spadki wagi są tylko efektem ubocznym. Jeżeli ktoś decyduje się na redukcję, to powinien to zrobić zgodnie z prawidłami sztuki. Dążenie do maksymalnej wytrzymałości to działanie optymalizacyjne dla organizmu: jak zrobić to co mam zrobić "po kosztach". Do tego duże obciążenie treningami, prawdopodobnie podbity kortyzol i nieprzemyślane kombinacje z miską. Reszta to tylko prosta konsekwencja.
Ale to ja tak uważam i wcale nie muszę mieć racji.
Na własną potrzebę ułożyłem filozofię pilnowania rzemiosła/techniki i robienie tego co każą mądrzejsi ode mnie. Cała reszta to wypadkowa działań. Nie liczę kalorii, nie ważę jedzenia ani siebie. Jeżeli chodzę ciągle w tym samym komplecie ubrań to nie widzę powodu do interwencji. Tak ma być. Jem jak jestem głodny - śpię gdy chce mi się spać. Poza tym realizuję jakiś tam plan i stawiam na konsekwencję.

MaGor

Powiem Wam, że skupienie na wadze, %BF itp. to trochę ślepa uliczka.

Może i tak. Znam 2-3 dużych, żeby nie powiedzieć grubych ludzi, którzy bez problemu robią na przykład dychę poniżej 50 minut. Może o ten udział mięśni chodzi? ;) Ale wszyscy zalecają inną wagę startową jednak, jednak te dodatkowe kilogramy to obciążenie dla organizmu. Wszędzie trzeba znaleźć złoty środek. Nie chcę mieć figury typowego ultrasa ;) ale chcę, żeby mnie było mniej. A poza tym czuję ostatnio typowego Narcyza w sobie, co jest czymś nowym i co mnie dziwi.

Co do mojej wagi, to widzę, że od wprowadzenia IF w końcu treningi są dostosowane do miski i odwrotnie. Zaczynam delikatnie, sukcesywnie zlatywać - pomijając może Święta, podczas których bez wyrzutów sumienia pozwalałem sobie na przykład na pierogi mojej Babci;) Może klucz leży tutaj w nasyceniu mojego wieczornego, kompulsywnego jedzenia - tutaj mogę sobie pozwolić wieczorem na spore ilości, które mi się po treningach należą. Poza tym zawsze miałem tendencję do zaniżania michy - a jednak, żeby chudnąć, trzeba jeść. Po trzecie przestałem się bać węgli. Normalnie też nie liczę i nie ważę, kontrolnie teraz przez parę tygodni poobserwuję, żeby ustalić trend.

Świat wraca na właściwe tory Za oknem krajobraz przyprószony śniegiem delikatnie, rozpaliłem kominek, żeby Syn i Żonka mieli ciepło, jak wstaną, kończę kawę, zaraz plecaczek na grzbiet i w las

A ja jakiś przymulony wstałem, ale kawa już bulgocze i kule drżą z niecierpliwości. Temperatura leci, to się chyba jutro kąpię.

Też nie liczę i nie ważę pożywienia (jedynie szacuję).
Jeśli chce się skutecznie odtłuścić to jednak z liczeniem i ważeniem jest prościej i skuteczniej.
Jeśli chcesz być ultras to musisz wyglądać jak ultras - ciało przystosowuje się do wymagań danej dziedziny sportu (jeśli chce się osiągać sukcesy)

Śpiochy ;) Ja w śnieżycy czekam na otwarcie pływalni ;)

W taki dzień jak dzisiaj to siłownie otwierają tu o 9:00.
Gustowna czapeczka!