Mariusz Przybyła - Droga do Mistrzostw Polski 2015

cvfdbkz

nogi odstaja, chudo, masuj

poprawię za rok, teraz koniec masy


Dzisiaj trenowałem klatę i trica, a wczoraj nogi. Mam takie zakwasy w łydkach, że ledwo chodzę czwórki i dwójki też poczuły..

Trening wyglądał tak:

Przysiady 60/100/140/180
Syzyfki na maszynie 3s
Prostowania siedząc 3s dropsety
Uginania siedząc 3s
Uginania stojąc jednonóż 3s
Prostowanie na ławce rzymskiej 3s
Przywodziciele maszyna 3s
Pośladki maszyna 3s
Odwodzenia na wyciągu 3s
+ łydki

Dzisiejsza klata i tric
Wyciskanie sztangi do szyi 3s
Rozpiętki płasko 3s
Wyciskanie hammer jednorącz dolny skos 3s
Rozpiętki maszyna skos 3s
Wyciskanie hammer skos 3s

Wyciskanie na wyciągu 3s
Wyciskanie francuskie 3s
Prostowanie z linką na wyciągu 2s
Prostowanie jednorącz podchwytem 2s
+ brzuch
+ 15min cardio

Jeszcze plecy i barki, a od środy robię przerwę na święta i wracam do treningów dopiero 27 grudnia. Powoli sobie już wszystko ustawię pod redukcję i ruszam.

U Ciebie Mariusz tez dzis bylo tyle ludzi na silowni przed przerwa swiateczna?;)

Dzisiaj spokojnie, jutro pewnie też, zawsze tłok jest od rana w wigilię. Ja już nie będę w ten dzień trenował, ale Ada musi, bo nie ma na tym etapie czasu na marnowanie kilku dni. Mam nadzieję, że nie będzie tak dużo ludzi w tym roku i jakoś się uda potrenować
Największe oblężenie to będzie pewnie po świętach, jak babki ruszą na bieżnie z nadzieją zrobienia w kilka dni formy do sylwestra

Odnośnie sylwestra.. jak go spędzacie? My na spokojnie w domu Nawet tak lepiej, bo jakoś za imprezowaniem nie przepadam w ten dzień.

Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2014-12-22 18:45:38

Mariusz forma przednia ale jak napisałeś wszystko wyjdzie na redukcji jak przepracowałeś na masie ;) bo na masie to moim zdaniem można g**** ocenić juz na takim poziomie ( jedynie co mnie dziwi to barki dziwne masz nie widać aktonów )

Mariusz ja też sylwestra spędzę w domu - u kogoś imprezowa nie jestem i balety nie są dla mnie

To Wy chyba w pjurach ćwiczycie, bo ja dzisiaj to mogłem spać w robocie, takie pustki
Ja to bym właśnie poszedł w melanż, tak na zakończenie masy, a na razie wszystko wskazuje na to że spędzę sylwka z polsatem

Mariusz to może my się już starzejemy, że wolimy spokój?

Amber chyba tak zostaje nam bujany fotel, ciepłe kapcie i kot na kolanach

Przemo no w Pure, a gdzie Ty myślałeś Ty to wiem, że jesteś imprezowy hehe najwyżej walniesz flachę z Polsatem

Muczakos barki jakoś tam zaczynają mi się dzielić dopiero na redukcji. Jeszcze jest woda pod skórą, bo żadne IA nie leciały. Wrzucę to pewnie wygląd się trochę wyostrzy.
Staram się mocno analizować każdą pozę i pracować nad tym co się da. Nieraz są to na prawdę detale i parę osób pytało mnie po co to robię, po co np. robię pośladki na każdym treningu nóg itd. Według mnie taki wielki nabity, poprążkowany tyłek jaki miał Szymon Łada, nie bierze się z niczego. Tak samo jak jakieś detale w plecach, które jednak wychodzą w konkretnych pozach. Ja wierzę, że ma to znaczenie i staram się głównie nad tym pracować teraz. Ile z tego zostanie i jakie będą efekty, to tak jak mówisz, dopiero scena pokaże.

Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2014-12-22 20:48:59

Mariusz bardzo pozytywnie ! a bedzie jeszcze lepiej na redukcji co nie co sie odkryje i jeszcze co nie co da rade doszlifowac

forma konkretna zdj juz na fb widziałem
nogi dosłowanie miażdżą system.

a co do sylwka to ja go spędze nad morzem z mała ekipą wiec pewno co nie co się poleje, ale wypije zza Twoje pudło na zawodach , akurat tez na ten okres zaplanowałem tydzien przerwy od siłowni bo juz mega wyaplny jestem


Wesołych