Mariusz Przybyła - Droga do Mistrzostw Polski 2015

Sylwia dzięki, mam nadzieję, że tak będzie

Adam nie używałem w tej chwili, dlatego się tym nie przejmuję Normalnie aero mogę robić i backpumpsy nie wchodzą, tylko po plecach jak robię prostowania na ławce rzymskiej to jest ciężej. Wiem, że estro skoczyło, bo zaczynają mi się boczki odkładać i ogólnie widzę po wyglądzie. Niedługo dorzucam IA.

a jak do tej pory zadne IA nie szło"?

na masie nie używam jeśli nie leci dużo aromatyzujących środków.. na jakościówce i redu cały czas exe

Dzisiaj trenowałem sam, siłownia w dodatku prawie pusta, więc mogłem się lepiej skupić Poleciała klata i triceps

Starałem się każde pojedyncze powtórzenie robić jak najdokładniej ze spięciem i rozciągnięciem mięśnia. Znów zrobiłem wyciskania jednorącz i czuję, że to jest coś, co pozwoli mi trochę poprawić moją klatkę, dobrze to czuję, pompa też bardzo dobra, cała klata się wypełnia fajnie.

Wyciskanie skos hammer jednorącz 4s
Rozpiętki maszyna skos 3s
Wyciskanie hammer dolny skos jednorącz 3s
Krzyżowanie linek w bramie 3s

Prostowanie na wyciągu 3s
Wyciskanie francuskie leżąc 3s
Wyciskanie wąskim chwytem 2s
Prostowanie na maszynie 2s
+ łydki i 15min cardio

Po treningu wziąłem sobie na wynos kebaba, nie wiem kto wymyślił, żeby tą budkę z żarciem robić przy wyjściu z siłowni no, ale to ostatnie dni, kiedy jeszcze sobie mogę pozwolić na podjadanie, niedługo już tak fajnie nie będzie

U mnie centralnie pod siłownią są 2 kebaby, chińczyk, piekarnia...

u mnie klata jutro ! sprobuje twojego sposobu na klate i zobaczymy

prz1993

U mnie centralnie pod siłownią są 2 kebaby, chińczyk, piekarnia...

To dlatego jesteś coraz większy, a buźka bardziej okrągła


Roli spróbuj, może Ci przypasuje. Nie jest to niby nic cudownego, ale pozwala bardziej skupić się na każdym cycku osobno. Jak ktoś ma problemy z czuciem klatki, to może być to dla niego dobre. W ogóle ostatnio chyba moda na to, bo z tydzień temu widziałem jakieś foty Hide i Iris Kyle jak też robili te wyciskania jednorącz, Justin Compton też robił w którymś filmiku.

Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2014-12-07 21:20:31

Mariusz_Prz

[ W ogóle ostatnio chyba moda na to, bo z tydzień temu widziałem jakieś foty Hide i Iris Kyle jak też robili te wyciskania jednorącz, Justin Compton też robił w którymś filmiku.

Ta moda jest od kilku już lat. Do tego, że się ćwiczy jednorącz dodaje się jeszcze zmianę kąta ustawienia tułowia względem trenowanej ręki często. To dopiero jest masakra z pompą wtedy. Polecam eksperymenty.

tak, dokładnie.. ja też zmieniam kąt.. bardzo dobrze spina się wtedy mięsień

Gdzieś nawet widziałem całą linię maszyn - jakiejś amerykańskiej firmy - w której oparcia były nie na profilach a na rurach i oparcia były obrotowe (po kilka stopni w każda stronę), dostosowane pod ćwiczenie jednorącz. U nas chyba jeszcze żadna firma takich nie robi.

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-12-08 11:46:07