Mariusz Przybyła - Droga do Mistrzostw Polski 2015

Mam to samo. Z resztą wyglądam na niejadka. Problem mam ogromny. Aktualnie bez problemu wchodzi mi tylko mielone z szynki utopione w sosie. Będę próbował Twoje kulki mocy zrobić ale też właśnie muszą być zalane w sosie bo na sucho nie ogarniam.

Takie zycie ektomorfika, chudzielca

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-11-14 10:15:06

Ale znow dzien w dzien miec apetyt doslownie na wszystko jedzac i tak duzo nie jest fajne :D

cvfdbkz

Ale znow dzien w dzien miec apetyt doslownie na wszystko jedzac i tak duzo nie jest fajne :D

Oj nie jest

rkarpinski Nie jeden by chciał być takim chudzielcem jak Ty
Mariusz Wybierasz się znowu na kolejne szkolenie w Łodzi 13 grudnia?

Jeszcze nie wiem na 100%, ale chciałbym pogadać z Radkiem, więc możliwe, że będę. Wybierasz się?

siema,
muszę uzupełnić wpis z wczoraj, oglądałem mecz i zamuliłem Wczoraj poleciały plecki bardzo konkretnie, dziś barki też na pełnym świniaku coś się chyba zaczyna dziać, jakaś moc we mnie wstąpiła Wrzucę za jakiś czas foto, to ocenicie, czy jest chociaż malutka zmiana Mam nadzieję, że będzie Cardio wychodzi mi już coraz lepiej, ale nie będzie zwiększania czasu, cały czas 15 min, będę robił po wszystkich treningach, z wyjątkiem nóg
Dzisiejszy dzień poza treningiem w domu, odpoczynek i jedzonko Miłego weekendu wszystkim !

Plecy + biceps
Podciąganie podchwytem 4s
Wiosłowanie w opadzie 3s, ostatnia 140kg x 8
Ściąganie z góry na maszynie hammer 3s (duży ciężar)
Przyciąganie do brzucha siedząc na wyciągu poziomym 3s
Prostowanie na ławce rzymskiej 4s

Uginanie ze sztangą 3s
Uginania z hantlami, w oparciu łokcia o ławkę 3s
Modlitewnik maszyna 3s
+ brzuch
+ 15 min cardio

Barki + czworoboczne
Rozpiętki siedząc w serii łączonej z wyciskaniem hantli siedząc 3s
Odwodzenie ramion z linkami wyciągu 3s (20-30 powt)
Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku bez ściągania łopatek (tył barku) 3s
Podciąganie sztangi do brody 3s
Unoszenie na boki na maszynie 3s (dropsety)
Szrugsy z hantlami 4s
+ 15 cardio

Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2014-11-15 17:16:02

Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2014-11-15 17:16:57

Jak budzi się moc to coś się dzieje...
Takie weekendy z odpoczynkiem i jedzonkiem są najlepsze

Rob te foty i pokazuj - bankowo jest poprawa

Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2014-11-15 20:34:28

dziennik ogarnięty od deski do deski ,masa info - wszystko przejrzyście i "lajtowo" się czyta - poza tym rewelacyjna sylwetka ! wpis do powiadomek ;) pozdrawiam !

Zmieniony przez - BlackBolt w dniu 2014-11-16 16:00:52

Amber jeśli będzie co pokazać, to się ujawnię na razie nie ma

BlackBolt, dzięki, zaglądaj i pisz jak najczęściej

Amber jeśli będzie co pokazać, to się ujawnię na razie nie ma

BlackBolt, dzięki, zaglądaj i pisz jak najczęściej