flex1976
taki to pożyje 
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
9050
Napisanych postów
82727
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699737
...
Napisał(a)
RedAlert
Ekspert
Szacuny
756
Napisanych postów
3051
Wiek
51 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
123164
Giaurnemo, MaGor, flex1976 : jem smakołyki, śpię, rosnę i jeszcze grzeję się w blasku mojej Mistrzyni
widocznie na to zasługuję
widocznie na to zasługuję
RedAlert – The Oldest FitModel IFBB Poland –
http://www.sfd.pl/Rodzinka_na_masie__Ania_B._i_RedAlert-t983845.html
http://www.sfd.pl/Dziennik_RedAlert-t877438.html
http://www.sfd.pl/Wyczynowy_trening_w_domowych_warunkach_na_sprzęcie_KELTONA-t821981.html
http://www.sfd.pl/TEST_Hi_Tec_Creasteron_i_whey_C6_RedAlert_-t976463.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
9050
Napisanych postów
82727
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699737
i tak trzymać 
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Ania B.
Specjalista
Szacuny
74
Napisanych postów
1072
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
28560
Dzisiaj poszła przedtreningówka i trening...Mega! Nogi skatowane, a pośladki jeszcze bardziej
1. Uginanie leżąc 4/12 ciężar na maxa
2. MC na prostych 4/12/12/10/10 ciężar na max
3. Wypychanie na suwnicy 4/12 ciężar od 110-130 kg
4. Wykroki chodzone w każdej ręce po 10 kg 4/15 na każdą nogę
5. Przysiady ze sztangą 4/12/12/10/8 ciężar od 35-55 kg
6. Odwodzenie do 50 kg, przywodzenie do 60 kg
Brzuch: unoszenie prostych nóg w zwisie 4/12
W ramach wieczornych aerobów- szybki spacer do Tesco i po Tesco 40 min z torbą treningową
Nogi skatowane, a pośladki jeszcze bardziej
1. Uginanie leżąc 4/12 ciężar na maxa
2. MC na prostych 4/12/12/10/10 ciężar na max
3. Wypychanie na suwnicy 4/12 ciężar od 110-130 kg
4. Wykroki chodzone w każdej ręce po 10 kg 4/15 na każdą nogę
5. Przysiady ze sztangą 4/12/12/10/8 ciężar od 35-55 kg
6. Odwodzenie do 50 kg, przywodzenie do 60 kg
Brzuch: unoszenie prostych nóg w zwisie 4/12
W ramach wieczornych aerobów- szybki spacer do Tesco i po Tesco 40 min z torbą treningową
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
756
Napisanych postów
3051
Wiek
51 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
123164
Ania B.
W ramach wieczornych aerobów- szybki spacer do Tesco i po Tesco 40 min z torbą treningową
Dwa w jednym :-*
RedAlert – The Oldest FitModel IFBB Poland –
http://www.sfd.pl/Rodzinka_na_masie__Ania_B._i_RedAlert-t983845.html
http://www.sfd.pl/Dziennik_RedAlert-t877438.html
http://www.sfd.pl/Wyczynowy_trening_w_domowych_warunkach_na_sprzęcie_KELTONA-t821981.html
http://www.sfd.pl/TEST_Hi_Tec_Creasteron_i_whey_C6_RedAlert_-t976463.html
...
Napisał(a)
MaGor
Ekspert
Szacuny
520
Napisanych postów
10132
Wiek
49 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
68495
40 minut po Tesco? To tylko kobieta potrafi
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
74
Napisanych postów
1072
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
28560
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
RedAlertGiaurnemo, MaGor, flex1976 : jem smakołyki, śpię, rosnę i jeszcze grzeję się w blasku mojej Mistrzyni
widocznie na to zasługuję
O takich mówią "w czepku urodzeni"
...
Napisał(a)
Ronin78
Ekspert
Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
Giaur racje piszę - pozazdrościć Red. Oboje ciężko na to pracujecie
PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
74
Napisanych postów
1072
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
28560
Dziękuję za miłe słowa
Dzisiaj barki, tricepsy, bicepsy. Miały być jutro ale jutro trening z soboty a w sobotę wycieczka do Krakowa
Barki:
1. Unoszenie na boki 3/12 8/10/12 kg
2. Unoszenie na boki w opadzie
3. Unoszenie do przodu
4. Unoszenie to przodu talerza 5 i 10 kg ze skrętem
5. Wyciskanie sztangi siedząc na przód
Tricepsy:
1. Sznurki
2. Odwrotne pompki
Bicepsy:
1. Młotki
2. Modlitewnik
3. Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z supinacją nadgarstka
Nie rozpisuję dokładnie ale ciężary na maxa, łapki popuchły
Po wczorajszym treningu mam problem z... siedzeniem
chodzić mogę
Dzisiaj wreszcie pooglądałam co tam dostałam w torbie treningowej w Katowicach.
Dzisiaj barki, tricepsy, bicepsy. Miały być jutro ale jutro trening z soboty a w sobotę wycieczka do Krakowa
Barki:
1. Unoszenie na boki 3/12 8/10/12 kg
2. Unoszenie na boki w opadzie
3. Unoszenie do przodu
4. Unoszenie to przodu talerza 5 i 10 kg ze skrętem
5. Wyciskanie sztangi siedząc na przód
Tricepsy:
1. Sznurki
2. Odwrotne pompki
Bicepsy:
1. Młotki
2. Modlitewnik
3. Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z supinacją nadgarstka
Nie rozpisuję dokładnie ale ciężary na maxa, łapki popuchły
Po wczorajszym treningu mam problem z... siedzeniem
chodzić mogę
Dzisiaj wreszcie pooglądałam co tam dostałam w torbie treningowej
w Katowicach.
Poprzedni temat
Masa z firmą Hi-Tec -RYWALIZACJA SZTYWNY91
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- ...
- 344
-
Następny temat
Masa z firmą Hi-Tec -RYWALIZACJA wladek0o
