Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

Michał - nierozumiem w ogóle Twojego toku myślenia. Ja myśle że jak za dziecka potrafiłeś podjeść to zjadłeś tyle syfu że te troche białka co się tam na zbierało nie było powodem problemu.

Obniżysz białko który ma wysoki tef, dodasz kalorii(nie wiem po co) i dołożysz kolejną fałde smalcu.
Co do treningu to nie zrozumiałeś. Po prostu nie chodzi tu o żadne ułożenie dopasowanie pod siebie. Nie chodzi o plan na kartce. Chodzi o chwile kiedy jesteś na siłowni i wykonujesz ćwiczenie. Tu jest klucz -> JAK JE ZROBISZ. Jedemu po serii kręci się w głowie i ma ochotę puścić pawia. A drugi lekko dyszy i ma pół kropli potu pod pachą.

Białka nie jesz wcale dużo i jak dla mnie na 90% nie tu problem.

w ogóle jak czytam co piszesz na forum to jesteś klaczynym przykładem osoby którą xx razy przerabiałem. Wiecznego kombinatora i z góry Ci mówie jak nie zmienisz podejścia to za 10lat dalej bedzie wyglądał tak samo, niestety. Nie pisze tu żeby Ci pocisnąć czy coś bo nic z tego nie mam a poświęcam czas żeby Ci odpisać.

Pokaże Ci przemiane mojego klienta, juz byłego bo wyjechał za granice zanim pracowaliśmy gość trenował 7lat, miał xx kursów, pracował jako trener na siłowni, brał już towar, znał badania arty itp na pamieć ale ciągle coś nie szło. WIec co było kluczem? co 2dni miał nowy pomysł, cos przeczytał, cos usłyszał, coś mu się wydawało, coś czuł, coś myślał - zupełnie jak Ty wiesz jak zrobił życiowy progres za który całował mnie po stopach? ułożyłem mu rozpiski - żadnej magii - i co dwa dni pisałem. "nie", "zły pomysł", "bezsensu", "nierób tak" wystarczyło wybijac jego fantazje z głowy.
Patrz przemianę i wyciągnij wnioski - patrzy daty na dole bo są prawdzie - żadnej magii tylko wybijanie z głowy nowych pomysłów i wszystkich, czytałem/słyszałem/czuje/wydaje mi sie itd. 7lat czuł i wydawało się, słyszał itd. i nie szło, nagle poszło. Dla mnie jesteś takim samym typem

dokładnie im bardziej zluzujecie i obierzecie plan, tym lepiej dla was i zaczniecie progresowac
JA niestety tez z tych co kombinują


Zmieniony przez - sOiR w dniu 2014-10-28 15:51:53

przemiana dość konkretna, zazwyczaj najprostsze środki są najskuteczniejsze

Co do problemu z układem to będę robił badania, okaże się co i jak. Co do treningu i mojego 'progressu' to na pewno masz rację. Ja za dużo kombinuję, wymyślam, ktoś coś podpowie, druga osoba też coś doda, potem ja chcę to wypróbować na sobie i dupa. Taka prawda, nie ma co. Bo może i wiedzy nie mam małej, trochę czytam, słucham itp., ale wprowadzam pierdół tyle, że potem płaczę, że wyglądam tak a nie inaczej. Widocznie jeszcze więcej pracy przede mną niż mi się wydaje :) Ja potrafię trzymać dietę, zrobić dobry trening i trzymać się tego co mam założone, ale ja za dwa dni coś zmienię, dodam, odejmę i to jest tym błędem. Dlatego zawsze mówię, że ja zrobię progress i wyjdę na zawody, ale pod warunkiem, że ktoś mi w tym pomoże, dlatego chciałbym mieć trenera. Bo dla mnie nie jest sztuką trzymać dietę i iść na trening, bo to nie jest takie trudne, ale muszę mieć kogoś kto mi właśnie powie 'tego nie rób', 'trzymaj się tego', 'tak będzie najlepiej'. Tak samo było jak w piłkę grałem. Trenera nie było, to coś tam potrafiłem, ale jak był trener i odpowiednia opieka to nagle byłem gwiazdą bo uczyłem się na błedach.

Zmieniony przez - michalwezyk w dniu 2014-10-28 16:12:13

michalwezyk -weź sobie kartkę zapisz cele odległość w czasie jakim to ma nastąpić i podziel ten czas na mini cykle i gdy coś zaczniesz to nie szukaj nie kombinuj tylko cierpliwie sprawdzaj co 3-4 tygodnie progres w sile wyglądzie i wadze .Sam kiedyś kombinowałem z planami treningowymi ,dietami i rok prawie cały w du....e .Teraz rozplanowane mam co kiedy i jak ..progres jest nic nie kombinuje.

Adam znasz jakieś konkretne sposoby na przyrost siły i tak żeby potem jej nie tracić ?Mam zawsze z tym problem mimo ,że dodaje pomału obciążenia to dojade do momentu gdzie sie zatrzymam. I lece z progresja od nowa i tu mi leci siła .Ale znowu wiem ,że jak sie zatrzymam i bede probówał na siłe to samo mi leci siła bo już sie przetrenowanie włącza.

Zmieniony przez - czarny2151 w dniu 2014-10-28 19:31:34

michalwezyk

Jeszcze mam do Ciebie takie pytanie dotyczące białka i rewolucji żołądkowych. Mam problemy z brzuchem od czasów przedszkola. Jest bardzo wrażliwy na jedzenie, czesto wzdety, boli tez z nerwów przez co moje relacje z jedzeniem nie są zbyt dobre... Od kiedy wszedłem na masę to po prostu 'umieram' z bólu.coś czuję, że mój brzuch nie ogarnia białko. I tu pytanie : ile tego białka przyjąć? Słyszałem już różne opinie. Ważę 100kg, wiec 2g na kmc to 200g, ale podobno powinno się liczyć tylko masę mięśniową. U mnie to około 75kg, wiec tego białka byłoby około 150g. Niby tez spoko, ale liczę w kalkulatorach kalorii, wiec tam liczy całe białko z każdego produktu, więc jaką wartość przyjąć? Liczyć wszystko, czy tylko z pelnowartosciowego źródła?
Prócz tego ćwiczę 4 w tyg splitem juz od września, ale przez moje rewolucje żołądkowe czasami po prostu nie mam jak wyjść z domu, więc zdarza się, że zamiast 4 razy, trenuje 3. Teraz zastanawiam się nad zmianą treningu na fbw, bo byłaby wieksza szansa, że zrobię wszystkie treningi w tygodniu. Wiadomo, będę się git czuł to pójdę co drugi dzień, jak nie to jeden dzień więcej przerwy. Wszedlbym na duże ciężary, robił progress. Myślisz, że to dobry pomysł? Przynajmniej na czas, dopóki porobie badania albo zmienię proporcje W diecie.

Tez miewalam rozmaite rewolucje, ale to nie od bialka
Poczytaj sobie o diecie LOW FODMAP, wyczyść michę z produktów przetworzonych i zrezygnuj na jakiś czas z dużych ilości ww. Poza tym objawy dotyczą żołądka czy jelit?

Bardzo różnie, zerknij sobie w mój dziennik, tam w ostatnim poście napisałem co i jak ;)

Tez kombinuje czesto za duzo, po tym co napisales Adam postaram sie wszystko robic zgodnie z planem :D