[BLOG] Popuri / Bez masy nie ma kołaczy / pods. redu .41

WTOREK

Dzień można zaliczyć do średnio pozytywnych
Od połowy dnia ból brzucha oraz wzdęcia, widać na filmach
( około + 10cm )
Przyjeżdżając z pracy po 22, zastałem psa który mi zdechł
Więc ostatni posiłek wmusiłem w siebie, choćby był smaczny to nie miało to znaczenia
i tak nie zjadłem wszystkiego....
Trening akurat dosyć ciekawy






30 minut AEROBÓW

potem

PULL
1. Wiosłowanie sztangą podchwytem 6 x 20-8
2a. Podciąganie na drążku neutralnie 3 x max
2b. Przyciąganie szerokiego uchwytu na wyciągu poziomym 3 x 15
2. Podciąganie szeroko nachwytem 3 x 10-12
3. Ściąganie linek wyciągów górnych w klęku 3 x 15
4. Uginanie ramion z talerzami 3 x 10-12
5. Uginanie sztangielki o kolano 3 x 10-12
6. Uginanie przedramion z linką na wyciągu dolnym 3 x 12+DS
7a. Suwnica 6 x 12-20
7b. RDL 6 x 8
7. 30 minut Aerobów






















1 Posiłek
OWSIANKA




2 Posiłek
RYŻ BASMATI Z PIERSIĄ I SOSIEM TAO TAO




3 Posiłek
KANAPKI Z PIECZONYMI PODUDZIAMI



4 Posiłek
PANCAKES + MUS

Ostatnio mi zasmakowały ro próbuje różnych wariacji


MUS = truskawki + C6 + Twaróg półtłusty + kawa + trochę jogurtu

Posiłek 5
SAŁATKA Z ŁOSOSIEM i MOZZARELLĄ

mega kolacyjka, ale trudno było cokolwiek przełknąć


Nie wiem ile kcal zjadłem Potreningu.pl coś nie działa,
jutro zliczę na swoim programie





- ZMA HITEC 2 kaps. na noc
- WHEY C6 40 g
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki
- KREATYNA 4 g

Przynajmniej już się nie męczy, jedyne pocieszenie. A Tobie zdrówka.

Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-10-22 00:08:22

Przykra sprawa. I jeszcze ten brzuch... Trzymaj się!

Przej**ana sprawa...trzymaj sie stary !

Dzięki wam :)
Dziś rano już ok. Emocje opadły
W pasie też mniej 10 cm
To się nazywa redukcja szybka

Wzdęcia, wzdęcia. To te suplementy, których nie wymieniasz ;d.

Jacob bardzo bym chciał :)
wtedy wiedział bym co przyczyną
ale niestety nie od HMB

ŚRODA

Środa, trzeba niestety jutro troszkę zmniejszyć
produkty potencjalnie wzdymające, czyli owoce odpadają niestety
Dieta już powoli normuje, nie będę aż tak różnicował.
Na ten czas masa poszła dobrze do przodu, więc kalorie zostają.







2 x 30 minut AEROBÓW

W międzyczasie 30 minut Stretchingu










1 Posiłek
OWSIANKA

Ostatnia porcja whey C-6 niestety





2 Posiłek
RYŻ BASMATI Z PIECZONYMI UDKAMI




3 Posiłek
NALEŚNIKI Z PIERSIĄ i SOSEM TAO TAO



4 Posiłek
KANAPKI Z PIERSIĄ



Posiłek 5
PANCAKES I MUS TRUSKAWKOWY



Posiłek 6
RYŻ BASMATI Z PIECZONYMI UDKAMI









- ZMA HITEC 2 kaps. na noc
- WHEY C6 40 g
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki
- KREATYNA 4 g



Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-10-23 14:25:52

Popuri a nie myślałeś odstawić owsianych ? tej mąki i chleba ?

już dawno to sprawdzałem :)

Ogólnie nic nie mam żadnych nietolerancji pokarmowych i alergii , ale niektóre owoce i warzywa nasilają objawy