SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 146703

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
adam77
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953
MaGor
Trzeba wystosować posta z prośbą do moda/admina. Tak to już tu bywało TGU uzależnia No i siłę robi ogólną jak nic.


A to jeszcze się zastanowię ze zmianą tematu Tak TGU, MC i podrzut rządzą

Dzisiaj poszły w ruch odważniki:
TGU - po 5 na stronę, naprzemiennie, bez przerwy 16kg
Zarzut i wyciśnięcie - (1,2,3)x5 - 20kg
Drążek - (1,2,3)x5 - 2 ostatnie drabiny podchwytem dla urozmaicenia
6' - rwanie odważnika 16kg

TGU leciutko, zarzuty i wyciskania w miarę spoko czyli ani ciężko ani lekko, drążek też średnio. Rwanie hmmm ja pier.... to ćwiczenie mnie zawsze upokarza. Jakoś test SSST dla faceta (200x24kg w 10 minut) wykracza poza moją wyobraźnię.
Zadowolony jestem z dzisiejszego treningu.

Pozdrawiam.

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Anonim
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51582 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Wkręcasz się coraz bardziej w odważniki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
adam77
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953
novyneo
Wkręcasz się coraz bardziej w odważniki


Hehe no właśnie ale chwilowo nie mam ciśnienia na "poważniejsze" bieganie więc jest ok zobaczymy jak się sytuacja rozwinie

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
adam77
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953
Samymi odważnikami też idzie nieźle popracować nad kondycją (rwanie i swingi) a jak wiemy kondycja to nie tylko bieganie. W ogóle ostatnio coraz bardziej mam "praktyczne" podejście do treningu. Musi być prozdrowotny (dla stawów, układu ruchu, układu krążenia), siłowy, kondycyjny a tego samo bieganie albo sam trening siłowy nie załatwi moim zdaniem :)

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MaGor
Ekspert
Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 50 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495
Słusznie, słusznie Czasu nie oszukasz, a tym bardziej organizmu. Warto trochę mieszać: sztanga - kettle. Ale warto robić bliźniacze treningi: swingi zastępujesz ciężkim martwym ciągiem, a reszta niemal taka sama jak w najważniejszych ćwiczeniach (rwanie, podrzut, zarzut, wyciskanie stojąc, wiosłowanie). No i jednak przebiec się czasem też warto.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Anonim
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51582 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Odważniki odważnikami a bieganie bieganiem. Racja, najlepiej wyważyć jedno i drugie, ale jak wiadomo, to też kwestia dostępnego czasu
O, i MaGor był szybszy Słuszna uwaga
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
adam77
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953
Dzisiaj bieganie. Fajnie było

45' biegu - tempo dość szybkie jak na mnie.

To tyle na dziś w zasadzie.
Aha, jestem za tłusty. Trzeba będzie się ogarnąć w kwestii żarcia.

Pozdrawiam.

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ajronmen
Ekspert
Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681
adam77
Dzisiaj bieganie. Fajnie było


Aha, jestem za tłusty. Trzeba będzie się ogarnąć w kwestii żarcia.

Pozdrawiam.


hehe, z czego wnosisz? ;)

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/_DT_ajronmen__cel:_Bieg_Ultra_Granią_Tatr_2017_-t1040169.html

"Think of EVERY workout not as a workout but as a recharge." Ja ;)

"I owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa" ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
adam77
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953
W lustrze widzę Poza tym po co taszczyć zbędny balast w postaci tłuszczu podczas biegania, ćwiczeń na drążku itd? Oczywiście jakiejś tragedii nie ma i nie mam obsesji, żeby mieć jednocyfrowy procent tkanki tłuszczowej ale lepiej mieć jak najlepszy stosunek siły do masy

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
adam77
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953
Dzisiaj odważniki i drążek. ja pi....lę ciężko było no ale miało być ciężko.

Zarzut i wyciskanie - (1,2,3,4,5)x2 (1,2,3,4)x3 - 20kg
Drążek - (1,2,3,4,5)x2 (1,2,3,4)x3 - ostatnie 2 drabiny podchwytem
Swing - 6x17swingów - 20kg - z każdą rozpoczynającą się minutą zaczynałem serię

Uffff najciężej wchodził drążek. Wyciskania pod koniec też już wymęczone. Swingi dobrze ale lekko się zasapałem mimo wszystko
W sumie to jestem zadowolony z treningu.

Jutro wolne. Pełen relaks w planie
Pozdrawiam

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

rozbudowa mięśni wspierających kolana

Następny temat

Sakhar - dziennik treningowy

forma lato
Polecane artykuły
Pierwszy martwy ciąg 10-letniego syna Eddiego Halla

Pierwszy martwy ciąg 10-letniego syna Eddiego Halla

Niedaleko pada jabłko od jabłoni. To powiedzenie świetnie pasuje do rodzin sportowców, którzy swoją pasję przekazują dzi...

Robert Karaś walczy o tytuł 10x Ironman

Robert Karaś walczy o tytuł 10x Ironman

Robert Karaś to polski triathlonista, o którym wiele osób mówi, że jest NADczłowiekiem. Na swoim koncie ma wiele sukcesó...

Założyciel Blackstone Labs skazany

Założyciel Blackstone Labs skazany

Aaron Singerman, współzałożyciel marki Blackstone Labs i Redcon1, został skazany na 4,5 roku więzienia za sprzedaż niele...

Luke i Tom Stoltman jedzą 20 000 kcal

Luke i Tom Stoltman jedzą 20 000 kcal

Zawodnicy Strongman bez wątpienia muszą codziennie spożywać sporą ilość kalorii. Jako sportowcy znacznie więksi niż w in...

logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły