Rodzinka na masie - Ania B. i RedAlert

masti

O kurczę!

Nieźle,nieźle...

Będę miał Cie na celowniku w Strzegomiu...

I juz tradycyjnie-liczę na wywiady z Wami....Śmiało podchodźcie,bedziemy co prawda już przed 9:00 ale wiadomo ,jak czas szybko leci na zawodach....

Dziękuję Moja forma to bardzo duża zasługa Reda... Niesamowite wsparcie mam z jego strony.
Fajnie Masti, że będziesz w Strzegomiu, zawsze miło jest nam się z Tobą spotkać. Z przyjemnością zamienimy z Tobą kilka słów.

Dobra forma :)

a tak btw to nikt nie zauważył, że na zdjęciu przypinają się 3 osoby , chociaż młodzież jakoś tak nieśmiało

Za nami nasz najmłodszy Patryk Mistrz w podciąganiu

Jeść nie mogę ale gotować - tak

Ciasto jaglane ze śliwkami i kotleciki tuńczykowe, tuńczyk z puszki.

Może wygram koszulkę?

poproszę o przepis na kotleciki bo zawsze mam problem co zrobić z tuńczykiem

Zwiesiło się coś i dwa razy poszła ta sama wypowiedź zamiast edycji. Zwróciłam się więc z prośbą o jej usunięcie.

kabo9

poproszę o przepis na kotleciki bo zawsze mam problem co zrobić z tuńczykiem

Bardzo proszę przepis. Rewelacyjny smak, będziesz zadowolony

https://www.sfd.pl/Kotleciki_tuńczykowe__tuńczyk_z_puszki-t1041073.html 

Dzisiejszy trening BARKI
1. Ściąganie linek wyciągu górnego (bramka) tył barków
2. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia szeroki chwyt
3. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia wąski chwyt
4. Unoszenie sztangielek na boki.- dropset
5. Unoszenie sztangielek do przodu (naprzemiennie i oburącz superseria)
6. szrugsy

łydka
brzuch i 30 min aerobów

Trochę kasy na te gryfikii poszło!

Jedni zbierają znaczki a ja zbieram złom