Karol Małecki - Dziennik Treningowy - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1201 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13287

"Ide na dol" haha, Rozwalilo mnie to :P.

Zapraszam do nowego programu SFD z moim udziałem! http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Kondziem_:_Aksel_w_3_miesiące_wyciska_150_kg_leżąc-t1060610.html

Mój poprzedni dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Aksel_Dziennik_Treningowy_hardworkpaysoff-t1035337.html#

...

Sly-tech FitMax

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 3583 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16407

Kolejny odcinek "Ciężaru...", zerknijcie jakie były tortury.

...

K_Malecki

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 2187 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9227

jak widzieliście w pt zrobiłem 13 serii wykroków pod górę

wczoraj zrobiłem 3x steper po h, dzisiaj są już za mną 2h stepera, za chwilę robię trzecią h. to taki test

jutro rano robię trening nóg a po nim znowu aeroby

Get fit...
Be fit...
Stay fit!

www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl

...

bebolek

Specjalista

Szacuny 66 Napisanych postów 6280 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 53732

Karol czy twoje nogi nie błagają o litość ??

Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.

They see me rollin...
They hatin...

...

K_Malecki

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 2187 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9227

dają radę

Wczoraj napisałem, że rano będę trenował nogi

Całość wygladała tak:

11.08.14 nogi 8:42

Suwnica
1x100
2x35
2x42

Hack maszyna
5x21

Wyprosty w dropsetach
5x10+11

Przysiad suwnica Smitha + syzyfki
5x15+15

Przywodziciele
4x25

Odwodziciele
4x25

Steper
1h

Koniec
11:21 — w CityZen

Get fit...
Be fit...
Stay fit!

www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl

...

K_Malecki

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 2187 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9227

Get fit...
Be fit...
Stay fit!

www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl

...

K_Malecki

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 2187 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9227

tak było dzisiaj:
rano h steper
marsz na trening 20 minut
wyciskanie sztangi na płaskiej 6x8-18
wyciskanie sztangi na skosie 4x10
wyciskanie sztangielek na skosie 4x10+10
rozpiętki na skosie 4x15
uginanie przedramion ze sztangą 5x21
młotki 5x20
h steper
marsz do domu 20 minut

dobranoc

rano 6:45 rozpoczynam h stepera

Get fit...
Be fit...
Stay fit!

www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl

...

Arabinhuo

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 17127 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 68105

No i się nie udało ale nikt tu nie jest z tego powodu zmartwiony i tak jestesmy z Toba

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Karol sprawdź to, Pudzian podchwycił Twoją metodę na nogi, zobacz ile zrobił powtórzeń:

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...