MalyMati
Porcja weglowodanow,miesa i zero kcal
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
423
Napisanych postów
3587
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
47765
...
Napisał(a)
Piter_1988
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
3543
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
65096
Taniutkie to jedzonko macie nie ma co, szczególnie mięsiwo.To w tych torebeczkach to oranżadka?
Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2014-06-30 16:47:35
To w tych torebeczkach to oranżadka?
Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2014-06-30 16:47:35
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
To galaretka
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
423
Napisanych postów
3587
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
47765
akurat promo bylo za 2f 680g beefa, galaretka kozak
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
423
Napisanych postów
3587
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
47765
Witam
2/7/14
Trening barki+biceps+triceps
Suplementacja trzymana jak w rozpisce, dieta tak samo
Malo pisze gdyz teraz sporo pracuje po 12-13h i dopiero za jakies 2-3 tyg bede mial wiecej czasu
Ale caly czas miska trzymana na silownie o 4-5 rano przed praca smigam
3/7/14
Miska trzymana,suplementacja takze , trening plecy+ klatka
Po kazdym treningu 20 minut aerobow
Dzis dzien wolny bez treningu i pracy
2/7/14
Trening barki+biceps+triceps
Suplementacja trzymana jak w rozpisce, dieta tak samo
Malo pisze gdyz teraz sporo pracuje po 12-13h i dopiero za jakies 2-3 tyg bede mial wiecej czasu
Ale caly czas miska trzymana na silownie o 4-5 rano przed praca smigam
3/7/14
Miska trzymana,suplementacja takze , trening plecy+ klatka
Po kazdym treningu 20 minut aerobow
Dzis dzien wolny bez treningu i pracy
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10650
Napisanych postów
30005
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609926
w Anglii przebywasz?
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
423
Napisanych postów
3587
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
47765
tak , juz na stale pozdro !
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
423
Napisanych postów
3587
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
47765
06/07/14
Suplementacja:
Z rana :
5g ester etylowy kreatyny
Przed silowym:
5g ester etylowy kreatyny
5g tauryny
5g jablczanu cytruliny
po treningu::
25g Fuse z myprotein
5g glutaminy
50g izolatu bialka
20g maltodekstryny
Trening:
Barki+Biceps+Triceps
+
20 minut aerobow
trening kozacka pompa , ciezary wieksze i widac poprawe w barkach znaczna
Miska trzymana standarowo nie wypisuje co jadlem bo tylko zmieniam zrodla bialek czy weglowodanow
A tu szamka z dzis
Suplementacja:
Z rana :
5g ester etylowy kreatyny
Przed silowym:
5g ester etylowy kreatyny
5g tauryny
5g jablczanu cytruliny
po treningu::
25g Fuse z myprotein
5g glutaminy
50g izolatu bialka
20g maltodekstryny
Trening:
Barki+Biceps+Triceps
+
20 minut aerobow
trening kozacka pompa , ciezary wieksze i widac poprawe w barkach znaczna
Miska trzymana standarowo nie wypisuje co jadlem bo tylko zmieniam zrodla bialek czy weglowodanow
A tu szamka z dzis
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
423
Napisanych postów
3587
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
47765
Wczoraj trening nog , dzis lekkie zakwasy.
Dieta caly czas trzymana , kcal bez zmian, suplementacja tez
Jutro z rana barki,triceps,biceps
W czwartek klaty i plecy
Po treningu 20 minut aerobow, ponizej foto zarcia i miesa
Dieta caly czas trzymana , kcal bez zmian, suplementacja tez
Jutro z rana barki,triceps,biceps
W czwartek klaty i plecy
Po treningu 20 minut aerobow, ponizej foto zarcia i miesa
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
423
Napisanych postów
3587
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
47765
W srode zrobilem barki+biceps+triceps
Wczoraj plecy + klatka
po treningu 20 minut aerobow
dieta trzymana
suplementacja tez
totalnie wywalilem nabial twarog/mleko i inne i jestem mega zadowolony trwalo to chwile ale stopniowo odrzucilem calkowicie
w ostatnim posilku leci kurak/wolowinaq/jaja + 50g masla orzechowego
zamiast ryzu 2 dni lecialem na kaszy gryczanej i powiem ze wchodzi gladko i smakuje pysznie
Wczoraj plecy + klatka
po treningu 20 minut aerobow
dieta trzymana
suplementacja tez
totalnie wywalilem nabial twarog/mleko i inne i jestem mega zadowolony trwalo to chwile ale stopniowo odrzucilem calkowicie
w ostatnim posilku leci kurak/wolowinaq/jaja + 50g masla orzechowego
zamiast ryzu 2 dni lecialem na kaszy gryczanej i powiem ze wchodzi gladko i smakuje pysznie
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
Poprzedni temat
Super serie na mase do poprawki i oceny
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- ...
- 325
-
Następny temat
Tarń dwudzielna
