SZTYWNY91/Forma is coming (92)

Forma się robi, co do podejścia twojego do dopingu to mam podobne dopóki nie podejmę decyzji o startach to nie zamierzam się faszerować, a jeśli się zdecyduje w przyszłości na starty to wtedy już raczej nie będzie wyboru.

Dokładnie jestem takiego samego zdania. Albo robić coś zdecydowanie na 100% albo nie robić tego wcale. SZTYWNY forma coraz lepsza, ciśnij dalej

Zmieniony przez - kCw7 w dniu 2014-04-16 16:15:17

niźle panoczq

Lecimy dalej, tren w warunkach domowych, trochę lipa z mc bo obciążenie mam za krótko i zaczynałem z pleców prawie równoległych do podłogi, ale lepsze jakiekolwiek warunki niż żadne. Jutro kupuje olej lniany, może libido podskoczy trochę, bo w tej chwili jest na poziomie -1.

Pull :
1.Drążek nachwytem
cc x 20/cc x 12/cc x 8
cc x 20/cc x 13/cc x 10
2.wiosło podchwytem
65kg x 21p/70kg x 14p/75kg x 10p
70kg x 18p/80kg x 11p/90kg x 8p
3.wiosło hantlem
20kg x 26p/22kg x 20p/25kg x 12p
22kg x 26p/25kg x 17p/30kg x 14p
4.uginanie sztangi na biceps
17,5kg x 25p/20kg x 14p/22,5kg x 10p
20kg x 27p/22kg x 15p/25kg x 10p
5.martwy ciąg
100kg x 30p(mogę umierać)/110kg x 12p/120kg x 9p
115kg x 25p/125kg x 10p/135kg x 7p

O3 powinno pomóc. Sam chyba zostawię tylko olej lniany i orzechy jako źródła tłuszczu niedługo.

o3 stosuję cały rok po jednej kapsie, z tłuszczu tylko żółtka spożywam, teraz i tak czeka mnie najfajniejszy etap redukcji, każdy cm mniej w apsie będzie dobrze widoczny :)

Nieźle, z twarzy też widzę zeszło nieźle

nooo coraz mniej osób mnie poznaje, ale do formy jeszcze długo droga, dzisiaj poszły kompleksy na czczo, potem prawie godzine trzepałem dywan. Jutro nóżki będę robił, małe zakupy zrobiłem:

mój ulubiony olej

Dzisiaj wypróbuje, lekkie zmiany w diecie:






Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2014-04-18 08:48:46