Dzisiejszy trening zrobiony o dziwo bez bólu, spodziewałam się masakrycznych domsów ale póki co było ok, więc już nie wywołuję wilka z lasu
1. przysiad – 13x45kg/12x45kg/12x45kg
13x45kg/12x45kg/12x45kg
13x45kg/12x45kg/12x45kg
15x42,5kg/13x45kg/13x45kg
2. RDL – 13x47,5kg/13x47,5kg/13x47,5kg
13x45kg/13x50kg/13x50kg
12x47,5kg/13x47,5kg/13x47,5kg
15x45kg/14x45kg/12x45kg
3. wspięcia na palce – 13x50kg/13x50kg
13x50kg/13x50kg
13x50kg/13x50kg
15x47,5kg/13x47,5kg
4. wyciskanie żołnierskie – 15x15kg/15x20kg/13x20kg
15x15kg/13x20kg/13x20kg
15x15kg/13x17,5kg/12x17,5kg
15x15kg/13x15kg/12x15kg
5. wyciskanie na poziomej – 15x27,5kg/15x27,5kg/13x27,5kg
15x27,5kg/13x27,5kg/13x27,5kg
15x27,5kg/13x27,5kg/13x27,5kg
11x30kg/10x30kg/9x30kg
6. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do szyi)- 15x12,5kg/15x12,5kg
15x12,5kg/15x12,5kg
15x12,5kg/15x12,5kg
14x12,5kg/13x12,5kg
7. uginanie ramion ze sztangą – 15x12,5kg/13x12,5kg
14x12,5kg/12x12,5kg
14x12,5kg/11x12,5kg
12x12,5kg/10x12,5kg
przysiad- siły mniej niż się spodziewałam, ale mimo wszystko była przyzwoita
RDL- tu nie było mowy o progresie
wspięcia na palce- to było dziś najgorsze, łydki obolałe
wyciskanie żołnierskie-nadal nie mogę się nadziwić, że wreszcie to składnie idzie
WL- tu już mniej mocy
uginanie i podciąganie- ostatkiem sił ale zrobiłam, normalnie wstyd z takim performancem na koniec cyklu
Micha dzisiejsza:
31.03 - pomyłka przy wklepywaniu, jutro będzie z dzisiejszą datą
dostarczono 1 387,0 kcal b: 108,1 g (31,2%) ww: 108,8 g (31,4%) tł: 57,7 g (37,4%)
Mis no właśnie, samemu to się wie co należy uchwycić
Zmieniony przez - Sheep w dniu 2014-03-31 19:53:18