TEST RYWALIZACJA 5 OSÓB - ACTIVLAB FIRESTARTER !

Eveline - ale spierdzieliłem - ruch oczywiście koncentryczny, gafa na max jak sie robi 3 rzeczy na raz a myśli o miliardzie - nawprowadzałem niepotrzebnego zamieszania koncentryczny=pozytywny=wyciskanie zasadnicze

Kontrolne pomiary

Waga: 81,2/ -1,0kg
Pas: 84/+0,5

Trening:
Barki + Brzuch + Aeroby

Barki:

1.Unoszenie sztangielek na boki : 15,15,15,15 x 12kg
2.Wyciskanie hantli siedząc : 15,12,12,12 x 18kg
3.Unoszenie do brody szeroko : 12,12,12,12 x 15kg
w serii łączonej z
4.Unoszenie krążka przed siebie : 12,12,12,12 x20kg
5.Unoszenie sztangielek w oparciu o ławkę : 15,15,15 x 5kg
w serii łączonej z
6.Szrugsy : 15,15,15 x 21kg

Aeroby:

30min stepper na czczo
30min orbitrek po treningu siłowym

Brzuch:

Różnie i intensywnie

Opis treningu:

Ogólnie slaby trening bez mocy bo jestem nie wyspany i zmęczony po wczorajszym,teraz tez siedzę i nic mi się nie chce najlepiej bym poszedł spać...

Dieta:

Posiłek nr 1
Białko jaja kurzego 250g
Płatki owsiane 140g
Żółtka jaja 40g
30g odzywki białkowej

Posiłek nr 2
Ryz 83g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g
Warzywa

Posiłek nr 3
Ryz 83g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g
Warzywa

Posiłek nr 4
Ryz 83g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g
Warzywa

Posiłek nr 5
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150gg
Orzechy laskowe 20g
Warzywa

Opis diety:

Dieta trzymana idealnie,czekam na info od Mariana co tam działamy dalej

Kontrolne fotki formy dla Mariana

eeeeno forma idzie do przodu ładnie'

Polaco - zaj**iście Żyłki na barach, łapach, a naet klacie.
Trzeba było się brązerem wczoraj wysmarować i wyskakiwać na scenę

Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-03-23 18:00:32

23.03.14
DNT / dzień 20.

Rozkład BTW 130/30/100:

Warzywa:
ogórek zielony, kapusta pekińska, marchewka, pomidor, papryka, burak, kalafior, fasolka szparagowa
Napoje:
woda 1,5l, kawa x4
Suple:
FIRESTARTER - 1 saszetka
Machine Man Burner - 2 kapsułki po śniadaniu, 2 kapsułki po obiedzie
HGH Night - 2 kapsułki przed snem
ZMA - 1 kapsułka przed snem
wczoraj eksperymentalnie wzięłam bcaa przed snem dla lepszej rege, dziś też powtórzę, choć ja to trochę sceptycznie do tego nastawiona

Miał być DT (nuki), wzięłam nawet rzeczy i byłam kilka metrów od siłowni na dłuuuugim spacerze, ale po obiedzie poczułam taki zjazd energetyczny, że rozsądek mi nakazywał dziś odpuścić. Miska ciut przejedzona z ww, bo się nastawiałam na DT, ale wyszło jak wyszło.

W ogóle ostatnio zauważyłam, że mam zjazd po posiłku. Ostatnie 3 dni po śniadaniu (owsiane + whey) i dziś drugi raz po obiedzie. To mogą być wiosenne szuru buru, albo po prostu chwilowa reakcja na zmianę miski.
(stąd też dzisiaj ten taki smutny samotny banan w misce, ale to była siła wyższa). Czymam rękę na pulsie i nie dam się, niech inni się dają


WRAŻENIA Z SUPLEMENTACJI:
FIRESTARTER
Takie dodatkowe spostrzeżenia mam. Mianowicie od początku testu strasznie mi się przesusza skóra na dłoniach, wręcz łuszczy. Mam wysuszone usta, przez co pękają i suszy mnie ciągle. Może to wiosna, może to woda, w której się kąpię a może suplementy. Czy ktoś z Was coś podobnego zaobserwował?

PawelSzEvc

Eveline - ale spierdzieliłem - ruch oczywiście koncentryczny, gafa na max jak sie robi 3 rzeczy na raz a myśli o miliardzie - nawprowadzałem niepotrzebnego zamieszania koncentryczny=pozytywny=wyciskanie zasadnicze

No problem wszystko jasne

Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-03-23 19:40:16

eveline

Takie dodatkowe spostrzeżenia mam. Mianowicie od początku testu strasznie mi się przesusza skóra na dłoniach, wręcz łuszczy. Mam wysuszone usta, przez co pękają i suszy mnie ciągle. Może to wiosna, może to woda, w której się kąpię a może suplementy. Czy ktoś z Was coś podobnego zaobserwował?

Raczej niee,myślę,ze to nie jest na pewno od suplementu...

w ten wtorek mijaja 3 tygodnie prawda?

Dieta:


Posiłki:
Nr.1


Nr.2

Nr.3

Nr.4


Suple:
Rano: Flexactive
Przed aero: Firestarter
Po: Leucine xtra 15g, muscle up 50g

Trening: Miały być nogi, ale niestety prawe kolano wykluczone. Daje o sobie znać nawet przy zginaniu :-/ Więc narzuciłem stabilizator i jedynie godzinka bieżni



Zmieniony przez - Slowian223 w dniu 2014-03-23 21:11:39

co w to kolano namodziłeś, bo wychwyciłem wczesniej tylko że "uraz" - przeoczyłem cos?


Eveline - j. Polaco, szczerze wątpię, może po prostu spożywasz zbyt mało płynów?

Slowian, tak 3 tygodnie
Polaco, Pawel może i racja. Piję 3-4 litry wody dziennie, wyjątkiem są dnt. Wiosna zdaje się ot co ale wolałam zapytać.