[BLOG] MARIAN 17 / Dalsze zmagania / pods redu s53 i s128

Chodzi Ci o ściąganie z dnia grubości ?

Wąski młotek.Podczas ściągania mocno odchylasz tułów do tyłu i celujesz drążkiem w mostek.Łokcie mają być szeroko.Ćwiczenie na środek pleców.

ok bo nie wiedziałem czy nachwyt czy podchwyt a wychodzi na to ze młotkowo

wczoraj był trening pleców i nawet spoko poszło

3 cwiczenia ztego planu były całkiem nowe dla mnie, jedno znane ale nigdy nie robiłem, a minaowice sciaganie drazka do karku

Prone Y raise leżąc na ławce skośnej robiłem krążkami 5kg, na początku było cięzko sie w czuc ale z czasem coraz lepiej

Depression dips z obciążeniem robiłem na poręczach, i to cwiczenie zdecydowanie lepiej czułem niz to pierwsze, bez obciazenia i 25-30 pow to był juz taki max, ogólnie pozytywanie zaskoczony

następnym razem sie postaram cos nagrac, teraz nie miał możliwosci.

siemka.

Ogólnie cały czas cwicze, ale od ponad tyg borykam sie z przeziębieniem i mi nie może przejsc;/

Do tego doszły inne problemy z samopoczucie i sie cwiczyło jak cwiczyło...
W pewnym momencie już miałem konczyc mase i zaczynac redu, ale jednak stwierdziłem że zrobie tak jak załozyłem sobie na poczatku i dociagne to według planu...

Niby nie odpuszczam, ale pewno treningi na jakieś 80% możliwości;/
Mam nadzieje że teraz już bedzie lepiej.
Jedynie ostatni trening w środe wyszedł całkiem fajnie
Starcic raczej nic nie strace, moze uda sie troche plecy poprawic, a najwyzej bede stał w miejscu;/
Narazie koncze drugi tydzien tego prio i od niedzielei zaczynam 3 tydz, bedzie to ostatni albo przed ostatni tydz prio na plecy.

Tez czuje ze przydała by sie przerwa od treningów zeby odpoczac bo troche zajechany jestem, ale teraz juz do konca masy do tego 20 kwietnia wytrzymam a potem dzien pełnej regeneracji.


Krótko podsumowywując gorszy okres, ale takie pewno sie każdemu zdarzają, trzeba przetrzymac i jechac dalej!

zaraz trening i mam nadzieje ze jakos to bedzie.

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-03-21 09:37:25

Do 20 kwietnia jeszcze 4 tygodnie, zastanów się czy nie lepiej zrobić krótką przerwę trochę wcześniej, skoro już jesteś zajechany.

Przemo tylko zacząłem to prio na plecy i co jak przerwe to troche lipa i nic z tego nie wyjdzie...?
dodatkowo wiesz ze lepsza suplementacja na koniec masy...wiec bedzie sie marnowac;/


mimo to tak bys proponował jakis dzien odsapnac?

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-03-21 11:44:34

Bez sensu chodzic na treningi jak juz czujesz sie zj**any

taa...

bez wzgledu od celu jak sie chce cos osiagnac to wymaga to poswiecen

w sumie było spoko jak zaczynałem to prio na plecy
po tyg pojawiło sie troche wiecej problemów, przeziebienie, hvjowe samopoczucie i na treningu tez była lipa.

dziś już np jest o niebo lepiej, jutro niby ma byc trening zobacze jakie bedzie nastawienie przed

jakby było wiecej czasu do redu to bym teraz bez problemu zrobił przerwe, ale jak teraz zrobie tydzien przerwy to potem masy mi zostanie 3 tyg wiec tak juz HVJ przez ten czas zrobie;/ wiec pewno bym musiał zaczac redu wczesniej...

wiec wniosek by był taki ze zmarnowane prio na plecy, dodatkowa suplementacja i czas;/

Mała przypimnka, nie ma sie czym chwalic, ale koniec masy wiec zdało by sie cos wrzucic, a zdj mam bardzo mało w dodatku zebym je dodał to musze przez lapka bo moj komp dalej nie ogarnia.

waga jakies 97-98kg, pas pewno pod 90cm łapka ponad 45cm

http://speedy.sh/2GbSY/Wideo0001.3gp