kacper: kura nieprzyprawiona a tak w ogóle to się najadłeś tym?
...
Napisał(a)
czesiek spokoloko widzę klata na prawdziwego siłowniowego pajaca robiona
kacper: kura nieprzyprawiona a tak w ogóle to się najadłeś tym?
kacper: kura nieprzyprawiona a tak w ogóle to się najadłeś tym?
...
Napisał(a)
Je więcej odemnie Zrobiłem mi ochote nate kopytka
...
Napisał(a)
DreamEvilczesiek spokoloko widzę klata na prawdziwego siłowniowego pajaca robiona
kacper: kura nieprzyprawiona a tak w ogóle to się najadłeś tym?
Kura przyprawiona pzyprawa skłasa sie z cznosnku , pieprzu , soli i czegoś tam jeszcze ( taka w młynku ) . Nie ogólnie to wogóle sie nie najadam ale że tak często jem to głodować za bardzo nie głoduje , z czasem będzie więcej kcal , ale długo to potrfa aż dojde do ok.1000 kcal w posiłku bo to by było prz bilansie 6000+ kcal
...
Napisał(a)
kacper, ja pierś gotowałem, potem ją obtaczałem w przyprawach i dosłownie na chwilę na patelnię żeby koloru ładnego złapała, do tego robiłem sos czosnkowy i delikatnie polewałem nim pierś...
mi smakowało bardzo :3
mi smakowało bardzo :3
...
Napisał(a)
i te skromne ilości marcheweczki. Ja to kilo marchewy dziennie przerabiam
...
Napisał(a)
Czesiek43kacper, ja pierś gotowałem, potem ją obtaczałem w przyprawach i dosłownie na chwilę na patelnię żeby koloru ładnego złapała, do tego robiłem sos czosnkowy i delikatnie polewałem nim pierś...
mi smakowało bardzo :3
Na pewno ja czasem tak też zjem ale moja wersja kury to jest szybka w przyrządzeniu , młynkiemprzyparawie i na matelnie ;) Dream co do warzyw to jem w każdym posiłku marchewka jest często gotowana w innych potawach więc dużo jeje osobno nie jem , a 1kg marchwii dziennie wydaje mi sie przesadą , co za dużo to niezdrowo
...
Napisał(a)
Dzień 137 MASA
Tak dobrze dzisiaj spałem ze na gdyby nie trening rano to bym wstał gdzieś w porze obiadu Na treningu wszysto ok , pochwale sie że nauczyłem ( za pierwszym razem ) skakać na skakance krzyżując ręce , jak popraktykuje to skakanie i będzie mi to już bardzo fajnie , długo i płynnie wychodzić to nakręce jakiś filmik
Regeneracja:
10 godzin Nareszcie sie wyspałem .
Domsy:
Plecy całe obolałe jak wczoraj , klata jeszcze leciutko coś boli , nogi już dopuszczają myśle że jutro będą na 95-100 % zregenerowane.
Wczoraj zapomniałem dopisać że były nawet dobre domsy na kapturach dzisiaj już bardzo lekko.
Trening:
Tutaj będzie pare zmian , tak więc zaleźnie od domsów na nogach barki będą z brzuchem w piątki ( jak zwykle ) lub w czwartki ( same barki ) w soboty biceps + przedramiona.Trening był w miare dobry , widze że barki są na dobrej drodze i coś tam rośnie .
Barki:
1.Wyciskanie sztangi sprzedgłowy:
10 x 25kg / 10 x 27.5kg / 8 x 30kg / 8x 32.5kg
2.Arnoldki:
10 x 4kg / 10 x 6kg / 10 x 6kg / 10 x 8kg
3.Unoszenie ramion w przód z hantlami:
12 x 6kg / 12 x 6kg / 12 x 8kg
4.Podciąganie linki wyciągu donlego do mostka:
10 x 20 kg / 10 x 25kg / 10 x 30kg ( serie robiłem bez przerw )
5.Dropseria - Unoszenie hantli w opadzie tułowia:
10 x 8kg + 12 x 6kg + 12 x 4kg
Suplementacja:
Witaminy i minerały
Wapń
Zmb6
Dieta:
Tak dobrze dzisiaj spałem ze na gdyby nie trening rano to bym wstał gdzieś w porze obiadu Na treningu wszysto ok , pochwale sie że nauczyłem ( za pierwszym razem ) skakać na skakance krzyżując ręce , jak popraktykuje to skakanie i będzie mi to już bardzo fajnie , długo i płynnie wychodzić to nakręce jakiś filmik
Regeneracja:
10 godzin Nareszcie sie wyspałem .
Domsy:
Plecy całe obolałe jak wczoraj , klata jeszcze leciutko coś boli , nogi już dopuszczają myśle że jutro będą na 95-100 % zregenerowane.
Wczoraj zapomniałem dopisać że były nawet dobre domsy na kapturach dzisiaj już bardzo lekko.
Trening:
Tutaj będzie pare zmian , tak więc zaleźnie od domsów na nogach barki będą z brzuchem w piątki ( jak zwykle ) lub w czwartki ( same barki ) w soboty biceps + przedramiona.Trening był w miare dobry , widze że barki są na dobrej drodze i coś tam rośnie .
Barki:
1.Wyciskanie sztangi sprzedgłowy:
10 x 25kg / 10 x 27.5kg / 8 x 30kg / 8x 32.5kg
2.Arnoldki:
10 x 4kg / 10 x 6kg / 10 x 6kg / 10 x 8kg
3.Unoszenie ramion w przód z hantlami:
12 x 6kg / 12 x 6kg / 12 x 8kg
4.Podciąganie linki wyciągu donlego do mostka:
10 x 20 kg / 10 x 25kg / 10 x 30kg ( serie robiłem bez przerw )
5.Dropseria - Unoszenie hantli w opadzie tułowia:
10 x 8kg + 12 x 6kg + 12 x 4kg
Suplementacja:
Witaminy i minerały
Wapń
Zmb6
Dieta:
...
Napisał(a)
w końcu jakieś normalne porcje żywieniowe mam taką samą wagę
...
Napisał(a)
Normalne bo tylko 6 posiłków jak zjadam 7-8 to ten posiłek odrazu po treningu jest mały 300-400 kcal i ostatni na noc jakieś 200-300 kcal reszta pomiędzy 500-700 , pasuje mi tak jeść ( chociaż jest dużo zmywania i przygotowania żarcia ) jak będzie już 5000 kcal i więcej to nie będe miał napewno problemu z zjedzeniem takich ilości :)
Poprzedni temat
[DT] Mati1997
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- ...
- 89
Następny temat
[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291
Polecane artykuły