[DT] Kacper95 Vs Czesiek 43 W pogoni za hardkorową masą str 68 foty

czesiek spokoloko widzę klata na prawdziwego siłowniowego pajaca robiona
kacper: kura nieprzyprawiona a tak w ogóle to się najadłeś tym?

Je więcej odemnie Zrobiłem mi ochote nate kopytka

ja takiech suchej kury teraz bym nie zjadł

DreamEvil

czesiek spokoloko widzę klata na prawdziwego siłowniowego pajaca robiona
kacper: kura nieprzyprawiona a tak w ogóle to się najadłeś tym?

Kura przyprawiona pzyprawa skłasa sie z cznosnku , pieprzu , soli i czegoś tam jeszcze ( taka w młynku ) . Nie ogólnie to wogóle sie nie najadam ale że tak często jem to głodować za bardzo nie głoduje , z czasem będzie więcej kcal , ale długo to potrfa aż dojde do ok.1000 kcal w posiłku bo to by było prz bilansie 6000+ kcal

kacper, ja pierś gotowałem, potem ją obtaczałem w przyprawach i dosłownie na chwilę na patelnię żeby koloru ładnego złapała, do tego robiłem sos czosnkowy i delikatnie polewałem nim pierś...

mi smakowało bardzo :3

i te skromne ilości marcheweczki. Ja to kilo marchewy dziennie przerabiam

Czesiek43

kacper, ja pierś gotowałem, potem ją obtaczałem w przyprawach i dosłownie na chwilę na patelnię żeby koloru ładnego złapała, do tego robiłem sos czosnkowy i delikatnie polewałem nim pierś...

mi smakowało bardzo :3

Na pewno ja czasem tak też zjem ale moja wersja kury to jest szybka w przyrządzeniu , młynkiemprzyparawie i na matelnie ;) Dream co do warzyw to jem w każdym posiłku marchewka jest często gotowana w innych potawach więc dużo jeje osobno nie jem , a 1kg marchwii dziennie wydaje mi sie przesadą , co za dużo to niezdrowo

Dzień 137 MASA

Tak dobrze dzisiaj spałem ze na gdyby nie trening rano to bym wstał gdzieś w porze obiadu Na treningu wszysto ok , pochwale sie że nauczyłem ( za pierwszym razem ) skakać na skakance krzyżując ręce , jak popraktykuje to skakanie i będzie mi to już bardzo fajnie , długo i płynnie wychodzić to nakręce jakiś filmik

Regeneracja:

10 godzin Nareszcie sie wyspałem .

Domsy:

Plecy całe obolałe jak wczoraj , klata jeszcze leciutko coś boli , nogi już dopuszczają myśle że jutro będą na 95-100 % zregenerowane.
Wczoraj zapomniałem dopisać że były nawet dobre domsy na kapturach dzisiaj już bardzo lekko.
Trening:

Tutaj będzie pare zmian , tak więc zaleźnie od domsów na nogach barki będą z brzuchem w piątki ( jak zwykle ) lub w czwartki ( same barki ) w soboty biceps + przedramiona.Trening był w miare dobry , widze że barki są na dobrej drodze i coś tam rośnie .

Barki:

1.Wyciskanie sztangi sprzedgłowy:

10 x 25kg / 10 x 27.5kg / 8 x 30kg / 8x 32.5kg

2.Arnoldki:

10 x 4kg / 10 x 6kg / 10 x 6kg / 10 x 8kg

3.Unoszenie ramion w przód z hantlami:

12 x 6kg / 12 x 6kg / 12 x 8kg

4.Podciąganie linki wyciągu donlego do mostka:

10 x 20 kg / 10 x 25kg / 10 x 30kg ( serie robiłem bez przerw )

5.Dropseria - Unoszenie hantli w opadzie tułowia:

10 x 8kg + 12 x 6kg + 12 x 4kg

Suplementacja:

Witaminy i minerały
Wapń
Zmb6

Dieta:

w końcu jakieś normalne porcje żywieniowe mam taką samą wagę

Normalne bo tylko 6 posiłków jak zjadam 7-8 to ten posiłek odrazu po treningu jest mały 300-400 kcal i ostatni na noc jakieś 200-300 kcal reszta pomiędzy 500-700 , pasuje mi tak jeść ( chociaż jest dużo zmywania i przygotowania żarcia ) jak będzie już 5000 kcal i więcej to nie będe miał napewno problemu z zjedzeniem takich ilości :)