Rodzinka na masie - Ania B. i RedAlert

Wczorajszy trening nóg





i dzisiejsze potreningowe spuchnięte barki






obydwa treningi według wskazówek Oley'a

Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-03-06 21:59:52

Filmik o którym pisała Ania od 1:20





No i fotki z ciekawymi ludźmi c.d.






Czasem i mnie ktoś poprosi o zrobienie wspólnej fotki




Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-03-06 22:16:55

zdjęcie z Mamedem potwierdza słowa mastiego, że Ania robi sobie zdjęcia tylko z najlepszymi, nie ma to tamto ,

to najlepsi robią sobie zdjęcia z Anią

Red - mimo że zalało Cię trochę to żyłki na nogach widać elegancko, mi na redukcji nie udało się zrobić w ogóle nóg choć góra była przyzwoicie odtłuszczona, u Ciebie widzę działa to na odwrót

kuba_n

to najlepsi robią sobie zdjęcia z Anią

Red - mimo że zalało Cię trochę to żyłki na nogach widać elegancko, mi na redukcji nie udało się zrobić w ogóle nóg choć góra była przyzwoicie odtłuszczona, u Ciebie widzę działa to na odwrót

Jestem bardzo zadowolony z obecnej formy ważę prawie 95 kg i nie ma dużo fatu może poza brzuchem

kuba_n

to najlepsi robią sobie zdjęcia z Anią

a fakt, przepraszam za pomyłkę

Bareczki Redziu...rewelacja Dobrze, że Cię na to spotkanie z Oleyem namówiłam...

U mnie lekkie "conieco" wiec dużo czosnku, herbatki imbirowej i treningi w domu.

Plecy i klatka.
Podciąganie na drążku, wiosłowanie sztangielką, pompki, rozpiętki i przenoszenie sztangielki za głowę.

Nogi.
Ćwiczenia rozciągające. Przysiady sumo,wykroki, martwy ciąg na jednej nodze, żuraw.

Brzuch.
Podciąganie nóg w zwisie na drążku, spięcia.

Ćwiczenia lightowe i na ile domowy sprzęt pozwolił. Skupiłam się bardziej na jakości wykonywanych ćwiczeń niż na ilości powtórzeń i ciężarze, chcę aby organizm spokojnie uporał się z infekcją abym od poniedziałku mogła wrócić do normalnego treningu.
Jutro barki zrobię pewnie z Redem

Wrzucam jeszcze fotkę dzisiejszego jednego oszukanego posiłku.



Za długo wpis robiłam...a tu się coś dzieje

Redddd!!!! A kto te panie namówił na zdjęcie z Tobą?! Nie ja przypadkiem...? Uduszę Cię jutro!

Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2014-03-06 22:43:12

Dziś Twe Redzie urodziny
Zdrowia, szczęścia Ci życzymy

Wielkiej masy i obwodów
Super rzeźby do zawodów

Niech grubaśne będą nogi
No i wygraj next zawody!

Złoty medal Ci pasuje
Ach jak pięknie ja rymuje

O skromności swej nie piszę...
Bo ją każdy zna tu dzisiaj

I przygotuj się zawczasu...
Hałas powie- "Mało czasu..."

Taki tekst on zawsze ma
Będę wspierać Ciebie ja

A i w Lotto wygraj sobie
To odżywki kupisz drogie

Sto lat Red!

Red wszelkiej pomyślności życzę