Karol Małecki - Dziennik Treningowy

koncze redukcje i moje dieta wyglada tak 6 posilkow po 50 produktu ww i 200 kury
7 posilek kura 200g i warzywa
chce wyjsc z kcal a ze mam zero tłuszczy to myslisz zebym zaczal wpierw dodwac tłuszcze ok 10g co jakis czas zaleznie od wagi i lustra ? bede mniej glodny dzieki nim i jak dojde do 0,5g na kg masy to ww podbijac

koncze redukcje i moje dieta wyglada tak 6 posilkow po 50 produktu ww i 200 kury

7 posilek kura 200g i warzywa
waga 87 kg
chce wyjsc z kcal a ze mam zero tłuszczy to myslisz zebym zaczal wpierw dodwac tłuszcze ok 10g co jakis czas zaleznie od wagi i lustra ? bede mniej glodny dzieki nim i jak dojde do 0,5g na kg masy to ww podbijac

żytni razowy lub pełnoziarnisty

i tak masz dużo ww, dodaj teraz 5-10g tłuszczu na posiłek i obserwuj, następnie dodaj ww.

Ok dzieki z pomoc
Swoja droga bardzo masz urozmaicona diete
Pozdrawiam

czekolada i nutella jako staly elemnt diety poza sezonem?
czy wrzucasz tylko w dni wybitnie ciezkich treningow?

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2014-02-14 14:29:29

Z ostatniego treningu

.





Zmieniony przez - Sly-tech w dniu 2014-02-18 15:01:35

.

.

te miny mi sie nie widzą