[BLOG] Kung Fu Panda 2

Jak dobrze pójdzie, to będę miał pierwsze roztrenowanie bez choroby/nie spowodowane chorobą

Dzisiaj miałem przymaksować na frontach, ale niestety mój asekurant to alkoholik i skończyłem solo. Wobec tego lekki trening jako wstęp do roztrenowania.

Piątek, 2900 kcal, dół


Przysiad przedni, dropset/regres (technicznie nie było 10 sekund przerwy jakby jakiś Macierewicz odmierzał stoperem, ale i tak szło się spocić)

100 kg x 6 (o dziwo lekko i z zapasem- siły przybyło w porównaniu z kilkoma ost. tygodniami)
90 kg x 6
80 kg x 6
70 kg x 10




Rdl, dropset/regres:
100 kg x 8
90 kg x 8
80 kg x 8
70 kg x 8

Dvpa i plecy tak spuchły, że musiałem kucać przy kręceniu pasków



I dobitka
Ss prostowanie/uginanie
60/50 kg
50/40 kg
40/30 kg


I do domku, bez brzucha.

Hej! Ile masz wzrostu?

Nie mogłam się powstrzymać, sorry

Dobre ciacha wyszły

Dziękuję. Do tworzenia zawsze popychała mnie chęć przeżycia, a moja sztuka zawsze przeciwstawiała się umieraniu z głodu. Pomimo, że większość przepisów wypływa ze mnie i była autorską kreacją (zawsze stawiałem nacisk na to żeby było tanio, a jednocześnie niedrogo), to nie ukrywam, iż garściami czerpałem z przepisów na opakowaniach, a obecnie jestem pod zauważalnym wpływem okresowych promocji.
+/- 170 cm w kapeluszu- cóż zrobić? Nie wiem.

Niemniej:
Sobota, dnt, 2000-2100 kcal.

Od dzisiaj dorzucam sobie porcję drożdzy codziennie, 8 zł za kilogram to nie tak dużo .

Na nogach mega zakwasy, trochę nie spodziewałem się tego. Przynajmniej wstałem nieco bardziej rześki i mam więcej sił, czyli CUN zaczyna odpoczywać. Jutro być może popływam sobie trochę.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-02-08 15:45:07

Przeglądałem temat i nigdzie nie pisałeś o swoim wzroście. Nie wiem czemu tak ukrywasz nikt tu się nie chce śmiać czy coś, tylko porównać do masy i osiągów ;)

Zmieniony przez - bambam w dniu 2014-02-08 22:07:19

No właśnie widzę jak szukałeś. Mógłbyś już więcej nie pisać w tym dzienniku i nie robić spamu?
Dziękuję.

Głupota, ignorancja czy nieogar? Post wyżej napisane było.

Ile tych drożdży dziennie i w jakim celu ? :) Jakbyś mógł podrzuć jakis artykuł

Maka ryzowa z czego masz?
Melvit?

30-50 gram, jako źródło białka i witamin z rodziny B, cynku, selenu itd. Wiem, że niektórym odbiło do tego stopnia, że zamiast 1/2 czy 1/3 łyżeczki cynamonu wolą łykać cynamon w kapsułkach, ale serio można wrzucić łyżeczkę drożdży do ciasta czy wypić sobie rozpuszczone we wrzątku. Smak bardzo specyficzny, ale do mnie przemawia; słodzonej kawy bym nie tknął, a innych mierzi myśl o małej czarnej. Nienormalni)
http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/brewers-yeast
http://smdp.com/singing-the-praisesof-nutritional-yeast/74196
http://nutritiondata.self.com/facts/baked-products/5129/2

Tak, Melvitu. U mnie w supermarkecie lata po 7 złotych za kg. Makro takie samo jak ryż (zresztą Malvit ma zakład przetwórstwa więc część produktów miel u siebiei, a część sprzedaje nieprzetworzone) więc wychodziłoby 2,8 za paczkę 4 woreczki, więc znośnie.
Mógłbym sam mielić, ale:
- nie mam czym
- trochę babrania się

Niedziela, 2900 kcal, dnt

Miało być pływanie, ale akurat zamknęli pasen na kilka godzin z powodu jakiejś akcji rodzinnego pływania... Poszedłem sobie zamiast tego (oczywiście mocno uradowany) na dłuższy spacer, żeby sobie usprawiedliwić konsumpcję węgli przygotowanych wczoraj.

Dwójki tak bolą, że nici z podrzutu/zabierania czegokolwiek z ziemi we wtorek.


Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-02-09 16:51:31