DT bugi24 w pogoni za sylwetką - str 57

no bo kto to widział pisac "Wypiska" jak robi wypiske wrzucaj gotową i po problemie


Na końcu cyklu dorzucić jeszcze 2kg, hmm ambitnie, ale masz prawie 2 mies - da rade

Paweł zapytam sie tutaj przy okazji , jak myślisz moge wrzucić takie wiosłowanie końcem sztangi zamiast wiosłowania w pchyleniu/opadzie ?

Dzisiaj miałem strasznie chvjowy dzień. Wyszedłem ze szkoły, odśnieżałem 10 min samochód potem droge ze szkoły do siłki która ma około 3 km pokonywałem przez 25 minut bo były takie korki, wszedłem na siłkę i okazało się że mam w torbie wszystko oprócz spodenek. No i chcąc nie chcąc wbiłem w jeansach na siłkę, wszysyc się patrzyli jak na d****a ale to szczegół. Miałem zrobić klata + Barki ale zrobiłem tylko klate, spodnie strasznie cisneły i chvjowo się ćwiczyło w dodatku zaczeły mnie boleć barki więc sobie odpuściłem.

Trening
Klatka

Płaska 70/75/75/75kg 4-6 powt
Skos 50/60/60/60kg 4-6 powt
Ściąganie linek bramy 4 sztabki 4 serie 4-6 powt

Dieta
Dzisiaj też lipa bo tylko 3600 kcal znów nie mogłem w siebie nic więcej zmieścić, może spróbuje dodać troche aero po siłowym żeby ruszyć dupe to może i apetyt wzrośnie

Trudno Tobie zjesć tyle ?

Jak nie możesz zjeść dużej ilości kcal to je wypij, prosta sprawa. Rób sobie szejki ze zmiksowanymi płatkami owsianymi, na jakiejś stronie widziałem nieduży objętościowo 1000kcal z samych pełnowartościowych źródeł.

Są dni ze cięŻko mi zjeść tyle kcal ile potrzeba ale są dni gdy niemam z tym problemu. CZłowiek nie maszyna. Jutro oblukam jakieś wysoko kaloryczne rzeczy

PIłka/bugi - co wypite to nei zawsze zjedzone, gorzej sie trawi, a co za tym idzuie wchlania i jest wykorzystywane przez organizm. ale fakt, jelsi mamy do wyboru albo nie dostarczyc albo "wypic jedzenie" to wiadomo ze lepiej wypic

Kacper - zamiennie owszem, aczkolwiek mięsień pracuj einaczej niż przy innych odmianach wiosła warto rotować ćwiczenia

a to ciekawe, do tej pory sądziłem, że zmiksowany pokarm łatwiej się wchłania, bo organizm nie musi go sobie rozkładać w takim stopniu jak przy konwencjonalnym pożywieniu.

P.S. Wpisałem sobie w googlach "szejk 1000 kcal", przeglądam sobie różne propozycje aż tu nagle mi wyskakuje temat, w którym jakaś babeczka chce się odchudzać jedząc tyle przez dzień w 5 posiłkach

Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-01-28 22:57:43

Tzw Dieta Cud Bugi , wiem że czasem trudno to wszystko zjeść no ale trzeba :) zmotywuj se i jedz jakby nie było jutra a jak Ci naprawde trudno to leć na wysokch tłuszczach ;)

początek trawienia odbywa sie juz w buzi slina nie wiem jak to powiedziec rozkmiekcza pokarm a omijajac ten proces gorzej wszystko sie trawi z tego co pamietam Hubert to pisal w dzienniku nevskiego