Karol Małecki - Dziennik Treningowy

niesamowite robisz te serie na wyprostach :) Z ciekawości dlaczego nie robisz takich hardcore serii przysiadów?

Mamy kilka fotek z treningu kopytek

.

Nie ma przebacz! Nic tylko dawać z siebie wszystko i trenować tak ciężko jak Ty Karol, bo ciężej się nie da .

Karol wie jak porządnie przytyrać nogi :)

na przysiadach dobieram tak ciężar żeby móc wykonać założoną wcześniej ilość powtórzeń

dzisiaj tzn wczoraj klata i bicki

suwnica Smitha 5x10-6
wyciskanie sztangielek na płaskiej + rozpiętki na skosie 5x5+5
modlitewnik 4x21
nachwyt+sztangielki 3x12+15
młotki 3x10
kółko 1x5

Wczoraj zrealizowlaem program trenuj z Karolem: Nogi

a dzisiaj rozumiem trenuj z Karolem nie mogę chodzić :D?

teraz Sly w wolnych chwilach musisz nauczyć się chodzenia na rękach, bo po treningu Karola odejmuje nogi

hehe dzisiaj jeszcze jest ok zakwachy dopadają zwykle po 2 dniach