DT bugi24 w pogoni za sylwetką - str 57

No to ja chyba oszaleje zjadłem dziś 70g ryżu ( niby.. po przeliczeniu) i było więcej niż na tej fotce .Para a ile tam serii robisz na bicka 6?

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-12-02 22:01:17

może pod złym kątem zdjęcie ja tam nie będę oszukiwał sam siebie mam wagę więc wszystko jest liczone :P

zdjęcia nie oddają zbyt dobrze rzeczywistości. Raz robiłem foto jajecznicy z 9 jaj to wyglądało może na 4 :)
5 serii pod koniec treningu. Po 3 seriach drążka i 15 wiosłowań - zresztą masz to w moim dzienniku, nie chce tutaj zaśmiecać

Nie chciało mi sie zaglądać Dzięki ;) . Gawlak nie mówie że oszukujesz ( bo samego siebie byś oszukiwał jak ja wczesniej z tym ryżem ale ostatnio sam zrobiłem apre fot ryżu i jednak myśle że ze 100 g będzie 200 a nie 300 .

Dieta doszla salatka z jakiem majonezem i tam jakimis smieciami + 3 banany i 2 pomarancze.

Trening ; power day gora
plaska 3x5/4/3 75/80/85
Dipsy 3x10 +5/10 kg
Wioslo 3x5/4/3 75/85/95
Drazek 2x10 + 17.5/20 kg
Rack chins + 20 kg
Wyciskanie sprzed glowy siedzac sztangi 3x5/4/3 50/55/60
Francuz 3x5/4/3 32/37/42 lg
Uginanie na prostej 5/4/3 40/45/50
Brzuch 6 seri wznosow na drazku.




Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-12-03 00:15:26

Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-12-03 00:17:16

kacper95 wszedłem na tyle powtórzeń gdyż ostatnio stoję w miejscu i teraz kombinuje z treningiem. Ze 2 czy 3 strony wcześniej opisywałem jak to będzie wyglądać... 16 powtórzeń pompuje tak że masakra

Sam spróbuje , Cien zwiększasz kcal czy tak wpadło 4500? Oliwe 90g pijesz czy jak ?

przecież to rozkład całodzienny

:DD jak by 700g ryżu na jeden posiłek zjadł to masakra ^^ dzisiaj zarzuce jakieś video z wyciskania :)

To rozklad calodzienny raz zjem 150 g albo przed treningiem 200 wale i 6 jaj potem bezposrednio po treningu kurczak i ryz w szatni a oliwe pije np 1 lyzke bezposrednio przed posilkiem 1 w trakcie 1 po.A kcal zwiekszylem osiaglem juz pulap 81 kg przy nogach jak patyki teraz doszly nogi wiec zwiekszylem kcal niedlugo bedzie 5 tys