Dziennik treningowy młodziana.

Powodzenia :)

Trening nr. 41




+
Rozciąganie( po czasie treningu, tzn. nie wliczam do czasu treningu)

Całkowity czas treningu :
41:07 (m/s)
Przerwy :
2 minuta między ćwiczeniami w serii.
2 minuty między seriami

Moje trzy grosze... :
Dziś poszło tak jak obiecałem, czyli dałem z siebie 300% i wyszło znakomicie. Jestem zadowolony, bo czuję różnicę w wykonywaniu ćwiczeń. Całe ciało pracowało, napinało się, ostro pracowało.
Tutorial zrobił się dla mnie dobrą rutyną, niedługo będę chyba coraz więcej wprowadzał treningów pod planche w tygodniu, ale jeszcze nie ma sensu. Najpierw Podstawowy trening, później z upływem czasu wezmę się za planche porządniej.

Pozdrawiam!! :)
#UP dziękuję.

Do zobaczenia w sobotę na treningu. NIE MA LIPY!!!

Dobry pomysł??? :
Pon>Śr>Sob mój zwykły plan
Wt>Czw>Ndz plan do planche ?? :)
To tak plan na później, tylko chce wiedzieć czy dobrze myślę, iż w kalistenice nie jest to problem trenować aż tyle. W sumie to zależy od organizmu, więc mogę pomyśleć nad tym, aby wykonywać chociażby :
Pon>Śr>Sob
Wt>Czw??
Jeden dzień głębszej regeneracji, no chyba że w ten sam dzień co mój zwykły trening to zrobić też jest taka opcja, przykładowo:
Pon>Śr>Sob mój normalny plan
Wt>Czw>Sob plan do planche (w sobote 2 plany)

Możesz próbować 5dni w tygodniu. Ja jechałem przez jakiś czas tak i czułem się bardzo dobrze. Czyli pon, śr, pt twój plan i we wt, czw ten do planche.

Ok, dzięki wielkie za odpowiedź. To za jakiś czas wprowadzę taką modyfikację. Przyda się, bo chciałbym podszykować się solidnie do coraz cięższych treningów. Powinienem raczej dać radę= ) Póki co jutro czeka mnie następny trening i trzeba go zrobić na 101 % :D

Kiedyś też próbowałem planche itd. Moja rada to zbuduj solidne podstawy, muscle upy front lever, fl pull ups, i dopiero weź się za planche, chociaż nie chce tłumić w tobie zapału, więc dodatkowo powiem pracuj dużo bo dobrze ci idzie:)

Każda rada jest na wagę złota. Dzięki.
Ćwiczę w domu, a z muscle upami to jest tak, że musiałbym wyjść i na bramce albo na trzepaku to ogarnąć. Front lever już jest bardziej możliwy na drążku w futrynie. Też myślałem, żeby pouczyć się tej figury.
Na tą chwilę jeszcze pocisnę tym planem co aktualnie, bo właśnie chciałbym, aby moje podstawowe ćw. poszły do góry pod ogólnym względem. = )
Jak coś jeszcze na myśl Ci przyjdzie, żeby powiedzieć to pisz od razu, jestem otwarty na pomysły i rady.

Nie widzę filmiku więc może się odniosę do poprzedniego treningu.

Pozycje statyczne do jest pewna część ruchu dynamicznego. Jeżeli chcesz nauczyć się pozycji statycznej, to pierw musisz mieć opanowany ruch dynamiczny.
Ruch dynamiczny do l-sita to będzie na przykład unoszenie prostych nóg w leżeniu, w zwisie na drążku, w oparciu o poręcze. Im więcej powtórzeń zrobić w tych ćwiczeniach tym więcej utrzymasz l-sita.

Robiąc same ćwiczenia statyczne od początku, progres albo będzie lipny, albo w ogóle do przodu nie pójdzie. Już widziałem jak w tym dziale niektórzy potrafili dojść do tuck planche, ale dalej za cholerę nie mogli iść. Niestety tak jest jak się robi same statyki, a nie ćwiczenia dynamiczne przypominające ten ruch, czyli na przykład zejście ze stania na rękach do tej pozycji, o prostych rękach(lub w innej wersji) i powrót.

Też kiedyś robiłem ten sam błąd. Ale nie było mnie tutaj prawie rok i wiem już troszeczkę więcej o treningach gimnastycznych.

Więc co radzisz?? Ruch dynamiczny najpierw szlifować?
Link
http://www.youtube .com/watch?v=bJTMJbshiJk przeklej sobie i usuń spacje.

Ogólnie nie mogę oglądać filmików, pod koniec następnego tygodnia dopiero założą mi lepszego neta więc sobie pooglądam.


Pierw rób ćwiczenia dynamiczne dla tego ćwiczenia. Potem przetrenuj resztę ciała, a na samym końcu rób ćwiczenia statyczne.

Widzę, że robiłeś w treningu 40 podciąganie kolan po 5x10, staraj się dojść do unoszenia prostych nóg. Unoszenie kolan jest dobre i to da Ci też bodziec do l-sita, ale czym prędzej przechodź do prostych bo widzę, że już opanowałeś to ćwiczenie.

E: Do l-sita po prostu wskakujesz i utrzymujesz?

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2013-11-09 11:20:44