WOLNE
...
Napisał(a)
VIII Tydzień Treningowy
I Dzień Treningowy 7.10.2013
- Box siady
120/2
130/2
140/2
150/2
160/2
170/2
180/2
190/2
200/2
200/6
150/8
150/10
- Wiosłowanie nachwyt sztanga prosta
130/8
140/8
150/8
160/8
- Wycisk zza karku
75/8
80/6
85/6
90/6
95/6
100/6
110/6
Siłaa!
I Dzień Treningowy 7.10.2013
- Box siady
120/2
130/2
140/2
150/2
160/2
170/2
180/2
190/2
200/2
200/6
150/8
150/10
- Wiosłowanie nachwyt sztanga prosta
130/8
140/8
150/8
160/8
- Wycisk zza karku
75/8
80/6
85/6
90/6
95/6
100/6
110/6
Siłaa!
...
Napisał(a)
T.SUginanie przedramion
Swoją drogą jak można ugiąć przedramię?
Przedramię (łac. Antebrachium) – w anatomii człowieka – część kończyny górnej, znajdująca się między ręką i ramieniem (dokładnie między nadgarstkiem i stawem łokciowym).
My nie używamy maszyn, my je tworzymy...
...
Napisał(a)
Kolejny wytykacz wiem, że to niemożliwe..tak się składa że jestem po ŚUM-ie :p wypiski zawsze robię chwilę po treningu dlatego często w moich nazwach ćwiczeniowych jest tak naprawdę nazewnictwo z kilku ćwiczeń połączonych w jedną całość, ale kto śledzi ten dziennik to zapewne wie. Nie zwracam na ten fakt uwagi. Jak nie doje... się do sztruksów do teraz do przedramion. Najważniejszy jest fakt, że każdy wie o jakie ćwiczenie chodzi. Jak to zawsze mawiała kumpela z roku pora przytrenować nadgarstki :) Tak więc informuję o możliwych błędach w przyszłości i dajcie sobie na luz z tym poprawianiem ludzi gdyż jest to jakby to ująć bardzo brzydka cecha wręcz chvjowa:D
P.s. pisanie na fonie jest strasznie wciągające..heheeee.
P.s. pisanie na fonie jest strasznie wciągające..heheeee.
...
Napisał(a)
VIII Tydzień Treningowy
II Dzień Treningowy 8.10.2013
- Wycisk płaska (lekko)
55/10
70/8
85/6
112/6
112/6
112/6
112/6
- Wycisk wąsko
112/5
112/5
112/5
112/5
- Pompki tricepsowe
/35
/35
/35
/35
- Uginanie hantle stojąc
/10
/10
/10
/10
Siłaa!!
II Dzień Treningowy 8.10.2013
- Wycisk płaska (lekko)
55/10
70/8
85/6
112/6
112/6
112/6
112/6
- Wycisk wąsko
112/5
112/5
112/5
112/5
- Pompki tricepsowe
/35
/35
/35
/35
- Uginanie hantle stojąc
/10
/10
/10
/10
Siłaa!!
...
Napisał(a)
VIII Tydzień Treningowy
III Dzień Treningowy 9.10.2013
- Martwy ciąg
80/8
115/6
145/5
175/4
225/3
225/3
225/3
- Wiosłowanie sztangielka
87/6
87/6
87/6
- Podciąganie nachwyt
/10
/10
Siłaa!!
III Dzień Treningowy 9.10.2013
- Martwy ciąg
80/8
115/6
145/5
175/4
225/3
225/3
225/3
- Wiosłowanie sztangielka
87/6
87/6
87/6
- Podciąganie nachwyt
/10
/10
Siłaa!!
...
Napisał(a)
VIII Tydzień Treningowy
IV Tydzień Treningowy 10.10.2013
- Wyciskanie płaska
45/15
70/5
85/5
100/3
135/3
135/3
135/3
- Pompki wersja klatkowa
/35
/35
/35
/35
- Uginanie sztanga prosta stojąc
50/12
50/12
50/12
50/12
50/12
- Uginanie modlitewnik sztanga prosta
48/12
48/12
48/12
48/12
48/12
Siłaa!!
IV Tydzień Treningowy 10.10.2013
- Wyciskanie płaska
45/15
70/5
85/5
100/3
135/3
135/3
135/3
- Pompki wersja klatkowa
/35
/35
/35
/35
- Uginanie sztanga prosta stojąc
50/12
50/12
50/12
50/12
50/12
- Uginanie modlitewnik sztanga prosta
48/12
48/12
48/12
48/12
48/12
Siłaa!!
...
Napisał(a)
VIII Tydzień Treningowy
V Dzień Treningowy 11.10.2013
- Wiosłowanie nachwyt sztanga prosta
80/8
100/8
120/8
170/6
- Wyciskopodrzut
70/5
75/5
80/5
85/5
95/5
- Unoszenie bokiem + opad hantle
/18
/18
/18
/12
/12
Siłaa!!
V Dzień Treningowy 11.10.2013
- Wiosłowanie nachwyt sztanga prosta
80/8
100/8
120/8
170/6
- Wyciskopodrzut
70/5
75/5
80/5
85/5
95/5
- Unoszenie bokiem + opad hantle
/18
/18
/18
/12
/12
Siłaa!!
...
Napisał(a)
VIII Tydzień Treningowy
VI Dzień Treningowy 12.10.2013
- Przysiad tył
90/2
100/2
110/2
120/2
130/2
140/2
155/2
160/6
115/8
80/10
- Półprzysiad
185/5
185/5
185/5
- Pompki tricepsowe
/35
/35
/35
/35
/35
- Francuz leżąc sztanga prosta
55/8
60/8
65/8
70/8
75/8
80/8
Siłaa!!
VI Dzień Treningowy 12.10.2013
- Przysiad tył
90/2
100/2
110/2
120/2
130/2
140/2
155/2
160/6
115/8
80/10
- Półprzysiad
185/5
185/5
185/5
- Pompki tricepsowe
/35
/35
/35
/35
/35
- Francuz leżąc sztanga prosta
55/8
60/8
65/8
70/8
75/8
80/8
Siłaa!!
Poprzedni temat
Pomoc w dobraniu ławki
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
Następny temat
choroba, kilka pytan
Polecane artykuły