T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

VIII Tydzień Treningowy

I Dzień Treningowy 7.10.2013

- Box siady

120/2
130/2
140/2
150/2
160/2
170/2
180/2
190/2
200/2
200/6
150/8
150/10

- Wiosłowanie nachwyt sztanga prosta

130/8
140/8
150/8
160/8

- Wycisk zza karku

75/8
80/6
85/6
90/6
95/6
100/6
110/6

Siłaa!

Jutro postaram się resztę wkleić..tymczasem lecę spać.

T.S

Uginanie przedramion

Swoją drogą jak można ugiąć przedramię?
Przedramię (łac. Antebrachium) – w anatomii człowieka – część kończyny górnej, znajdująca się między ręką i ramieniem (dokładnie między nadgarstkiem i stawem łokciowym).

Kolejny wytykacz wiem, że to niemożliwe..tak się składa że jestem po ŚUM-ie :p wypiski zawsze robię chwilę po treningu dlatego często w moich nazwach ćwiczeniowych jest tak naprawdę nazewnictwo z kilku ćwiczeń połączonych w jedną całość, ale kto śledzi ten dziennik to zapewne wie. Nie zwracam na ten fakt uwagi. Jak nie doje... się do sztruksów do teraz do przedramion. Najważniejszy jest fakt, że każdy wie o jakie ćwiczenie chodzi. Jak to zawsze mawiała kumpela z roku pora przytrenować nadgarstki :) Tak więc informuję o możliwych błędach w przyszłości i dajcie sobie na luz z tym poprawianiem ludzi gdyż jest to jakby to ująć bardzo brzydka cecha wręcz chvjowa:D

P.s. pisanie na fonie jest strasznie wciągające..heheeee.

VIII Tydzień Treningowy

II Dzień Treningowy 8.10.2013

- Wycisk płaska (lekko)

55/10
70/8
85/6
112/6
112/6
112/6
112/6

- Wycisk wąsko

112/5
112/5
112/5
112/5

- Pompki tricepsowe

/35
/35
/35
/35

- Uginanie hantle stojąc

/10
/10
/10
/10

Siłaa!!

VIII Tydzień Treningowy

III Dzień Treningowy 9.10.2013

- Martwy ciąg

80/8
115/6
145/5
175/4
225/3
225/3
225/3

- Wiosłowanie sztangielka

87/6
87/6
87/6

- Podciąganie nachwyt

/10
/10

Siłaa!!

VIII Tydzień Treningowy

IV Tydzień Treningowy 10.10.2013

- Wyciskanie płaska

45/15
70/5
85/5
100/3
135/3
135/3
135/3

- Pompki wersja klatkowa

/35
/35
/35
/35

- Uginanie sztanga prosta stojąc

50/12
50/12
50/12
50/12
50/12

- Uginanie modlitewnik sztanga prosta

48/12
48/12
48/12
48/12
48/12

Siłaa!!

VIII Tydzień Treningowy

V Dzień Treningowy 11.10.2013

- Wiosłowanie nachwyt sztanga prosta

80/8
100/8
120/8
170/6

- Wyciskopodrzut

70/5
75/5
80/5
85/5
95/5

- Unoszenie bokiem + opad hantle

/18
/18
/18
/12
/12

Siłaa!!

VIII Tydzień Treningowy

VI Dzień Treningowy 12.10.2013

- Przysiad tył

90/2
100/2
110/2
120/2
130/2
140/2
155/2
160/6
115/8
80/10

- Półprzysiad

185/5
185/5
185/5

- Pompki tricepsowe

/35
/35
/35
/35
/35

- Francuz leżąc sztanga prosta

55/8
60/8
65/8
70/8
75/8
80/8

Siłaa!!