ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

tak jak pisałem, pomagał Ci faftaq więc nie będę mu się wcinał.

Koniu mógłbyś zerknąć i powiedzieć co sądzisz jeśli znajdziesz czas?



Mam pytanie odnośnie makroskładników

Waga 88,5
Cel redukcja
Wzrost 186

DT 2400-2500kcal
DNT ok2100kcal

Lepszym rozwiązaniem jest spożywanie mniej tłuszczu w DT i więcej węglowodanów (załóżmy do 250-260g) przy ok 2g białka/kg i DNT węglowodany <180 przy 2g białka/kg, reszta tłuszcz?
Czy codziennie ograniczenie ww przypuśćmy do 200g kosztem tłuszczy?

możesz próbować rotacji i patrzeć jak reagujesz, po tak skąpej ilości danych nie da się nic więcej powiedzieć. Równie dobrze można redukować na węglach na stałej ilości jak i na wspominanej rotacji.

Okej dzieki, chciałem spytać bo nie byłem pewien co i jak.

Większość w moim dzienniku jest ale nie zawracamy Tobie głowy

Czy podczas redukcji brać BCAA przed i po treningu czy nie brać go wogule ?

Koniu151, co sadzisz o omega-3 z nutricardin (czerwone op)? mam dosłownie za mega grosze

Koniu151, napisz mi proszę czy pieczenie w około 180 stopniach powoduje jakieś niekorzystne zmiany w orzechach jako źródle tłuszczy?

Na ile posiłków rozłożyć 2800 kalorii? Mam strasznie wolny metabolizm i chciałbym go jak najmocniej podkręcić posiłkami.

A w jaki sposób można podkręcić metabolizm posiłkami, bo nie wiem?

Według mitów kulturystycznych, częste jedzenie nie dużych posiłków podkręca metabolizm ;)