Szacuny
8
Napisanych postów
562
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9109
Pierwsza dieta, to ustalone teraz.
Druga natomiast to ta starsza, gdzie rozkład btw był nieodpowiedni.
Brakuje niecałych 100 kcal do wyrówanania i nie mam pomysłu z czego podbić.
Szacuny
0
Napisanych postów
78
Wiek
-4604 dzień
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1596
witam,
jestem bardzo chudym ektomorfikiem moje zapotrzebowanie to ponad 3500kcal ale prędzej zwymiotuje niż zjem taką ilość jedzenia chce zacząć od 2500kcal.
Nie wiem ile mam mieć g/kg masy ciała białka tłuszczy i węglowodanów?
Przy mniejszej kaloryczności ilość tych składników się zmienia?
Szacuny
0
Napisanych postów
75
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2420
jedno pytanie chłopy: przyszły mi suple ( kreta mono i białko ), chciałem trochę zredukować ( z 5 kg ), idzie zima, nie wiem czy warto. Robić mase czy dążyć do spalenia tych kg ? a i od razu zapytam, jezeli zapotrzebowanie wynosi 3000kcal, a dostarcza się np 2600kcal, to mięśnie będą rosły ?