POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14

nie.

Panowie i Panie czy ktoś mógłby mi odpowiedzieć na parę moich pytań o IF :
1.czy w dni nie treningowe należy koniecznie odcinać 20% od BMR przy założeniu że stosuje IF na masę?
2.czy naprawdę tylko od 30 do 60 gr tluszczu w dzien treningowy?
3.Czy mozna trzymac makro jak przy zbilansowanej B-2,5g, T-1-2g, W-5-6g?
4. czy konieczna jest suplementacja BCAA jeśli trenuje na czczo po 16h głodówki.
CELEM JEST MASA

nie polecam robić masy na IF, szkoda się męczyć. jedz codzień tyle samo kcal, zwiększając nieznacznie kcal w dni treningowe poprzez dorzucenie jakiś cukrów po treningu. tłuszczu w dzień treningowy najlepiej jak najmniej. makro powinieneś trzymać tak jak do tej pory jedynie zwiększając ilość węgli kosztem tłuszczy. nie jest konieczna suplementacja bcaa. poza tym nie warto popadać w skrajnośći :)

mam pytanie co do oleju roślinnego zwyczajnego. Można w nim grzac sobie mięsko w piekarniku?

jak długo można trzymać zmielone siemie lniane?

Jakoś kiepsko mi się widzi mielenie codziennie 30gram, szczególnie, że mam radziecki sprzęt, którego rozłożenie (i złożenie) zajmuje kilka minut

W aptece można kupić zmielone i może leżeć dość długo. Wydaje mi się, że w zamkniętym słoiku można takie zmielone trzymać. A tak przy okazji to nie lepiej pić siemie? Ja tam często gotuję całe ziarka i piję te glutki ze względu na gardło a bardzo fajnie działa na cały układ trawienny

Zmieniony przez - Witcher666 w dniu 2013-09-21 18:55:57

zmielone moze leżeć ale nie zachowa swoich właściwości, jedz niemielone i już.

Jaki rodzaj kaszy najlepszy ? Jaglana ?

Marynarz_AZS

Jaki rodzaj kaszy najlepszy ? Jaglana ?

jaglana,gryczana,pęczak

Witam
Pytanie odnośnie orzechów włoskich. Ostatnio nazbierałem ich całkiem dużo, jednak nie chce mi się codziennie bawić się w wyłupywanie nasion. Myślicie, że dobrym pomysłem będzie przygotowanie sobie nasion na 2/3 tygodnie i schowanie do jakiegoś woreczka/pojemnika? Czy po takim czasie po prostu nie nadają się już do jedzenia?
Pozdrawiam