Won z sadłem - Dziennik Lume /Film str.29

ja też b. szybko się męczę (spora nadwaga) ale obserwując swój organizm wiem, że HIIT daje mi więcej niż zwykle bieganie które jest długie i nudne. Myślę, że warto samemu spróbować, być może okaże się, że dzięki aktywnemu odpoczynkowi miedzy sprintami może pobiegnie lepiej bo złapie parę oddechów.

żeby zacząc zabawę z interwałami powinieneś przynajmniej w 60 min móc przebiec 10-12km. Więc chłopakowi jeszcze trochę do tego brakuje. Na razie niech nie szaleje zacznie od spokojnych aerobów - szybkich marszów i dopieści MISKĘ - to podstawa udanej redukcji. Na interwały przyjdzie jeszcze czas jak zacznie walczyc z opornym tłuszczem w okolichach 18% zatłuszczenia organizmu.

Kolejny dzień bez diety na szczęście zawitałem do sklepu i wyposażyłem się w potrzebne produkty :) Dzisiejszy trening był podobny do poprzednich 6 kółek ok 30 min, ale zacząłem robić coś takiego, że jak czuję, że następne kółko będzie moim ostatnim to zwiększam tempo aż do prawie sprintu kończąc kółkiem marszu. Łydki trochę po tym bolą, ale zaraz przechodzą plus cytując mojego nauczyciela z gimnazjum "jak boli to rośnie" :E

Tak w sumie to muszę zapytać czy, skoro na razie nie będę robił treningów siłowych to lepiej robić aeroby codziennie albo 5x w tyg?

a dlaczego na razie nie będziesz robił treningów siłowych?

Brak sprzętu, a ćwiczenia z ciężarem ciała są śmieszne, bo nie zrobię nawet 1 pompki, podciągnięcia. Zostają tylko przysiady...

no to zacznij od pompek, że ręce trzymasz wyżej np na ławce (nawet moja dziewczyna potrafi zrobic takich 5 ) podciągania można robic z czyjąś pomocą lub ruchy negatywne.

poczytaj, pokombinuj może coś wymyślisz:
https://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_ĆWICZEŃ-t946176.html

Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-08-17 14:38:46

Czyli mówisz, że aeroby plus trening "siłowy" będzie lepszy niż same aero?

na 100% i zacznij czytac o diecie i układac jakąś porządnie

przeczytaj po kolei wszystkie posty :
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html 

dobrze też jest worek poobijać :) jak pada i się nie biega :) Koorasy - chyba lepiej jak kolega najpierw wytrwa miesiąc w treningach a później rozwija metody treningowe.