POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14

Na redukcji jem 4 posiłki. Dziennie 400g węglowodanów w dni treningowe. będzie dobrze jeśli będę jadł 100 g węgli na śniadanie, a całą resztę (300g) po treningu? 2 ostatnie posiłki w moim zamiarze mają być białkowo tłuszczowe. Tylko czy nie za dużo tych węgli na raz? Może lepiej je rozdzielić równomiernie?

kolagen i glukozamina

nick23

Na redukcji jem 4 posiłki. Dziennie 400g węglowodanów w dni treningowe. będzie dobrze jeśli będę jadł 100 g węgli na śniadanie, a całą resztę (300g) po treningu? 2 ostatnie posiłki w moim zamiarze mają być białkowo tłuszczowe. Tylko czy nie za dużo tych węgli na raz? Może lepiej je rozdzielić równomiernie?

nie rozkladaj rownomiernie. daj potreningowo i w ostatnim- to są najlepsze pory na ww

Szczerze mówiąc niewygodnie byłoby mi jeść węgle tylko po treningu i na noc. Osobiście jem przeważnie we wszystkich posiłkach. Do tego jem ich na redukcji około 230 gram (2,2 - 2,7g na KMC) i jak dla mnie to sporo żeby je upchać na dwa razy.

tu nie chodzi o wygode, a najlepsze warunki dla nich

poza tym sa źrodla male objętosciowo, a ze sporą ilościa ww

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-08-12 19:48:54

Wydaje mi się że ciężko będzie mi się przyzwyczaić do posiłku przedtreningowego bez węglowodanów, zapewne pompa na treningu będzie zerowa :D I jedząc węglowodany na noc powodujemy wyrzut insuliny, która zaś hamuje hormon wzrostu o ile dobrze kojarzę.

Detoxik dla mnie nie ma smaczniejszego pożywienia niż węglowodany :) gdyby nie były one w jakimś stopniu niekorzystne dla mojej sylwetki, to jadłbym ich po 500g na posiłek. jak już zacznę je jeść to nie mogę skończyć :)

Zmieniony przez - nick23 w dniu 2013-08-12 19:50:33

to źle kojarzysz. warunki do dobrej redukcji to ww po treningu i przed snem, a reszta bialko-tł. mozna i na czczo cwiczyc. na cholere ci pompa? idziesz na trening czy na dyskoteke

nick23 mylisz sie, to że nie ma węglowodanów przed treniniem to nie znaczy że będzie słaba pompa

pompa owszem na dyskotekę się przydaje (ale nie kręcą mnie takie zabawy :) ), ale pozwala mi się wczuć w pracę mózg-mięsień. jeśli mięsień jest słabo ukrwiony, wtedy nie potrafię technicznie wykonywać pracy, którą mam wykonać. i do tego mam mało energii.

davidooo zgadzam się z Tobą, testowałem leangains i zdaję sobie sprawę że zjedzone poprzedniego dnia węglowodany zmagazynują się w postaci glikogenu ew. tłuszczu, żeby mogły zostać uwolnione nawet następnego dnia na treningu.

kocio2009 mogła byś mnie odesłać do jakiegoś konkretnego artykułu, w którym poruszony jest owy wątek węgli przed snem na redukcji? szczerze to pasowało by mi takie rozwiązanie bo przeważnie wieczorem łapie mnie największe ssanie na węgle :)

Zmieniony przez - nick23 w dniu 2013-08-12 20:01:52

rozloz sobie te ww jak chcesz, ale moja opcja powyzsza jest IMO najlepsza, jesli ktos nie jest na IF, a chce redukować

http://potreningu.pl/diety/artykuly/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu-

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-08-12 20:02:47