Olivier Lafay "dziennik"

mnie to kolo h**a lataja te badania, przez cale dekady bylo ze trzeba jesc 6 posilkow dziennie aby trzymac dobra sylwetke, od niedawna wchodzi IF i wszystkie "teorie" obala. tak samo jest z tym, ja osobiscie odczauwam wieksze libido po tringu samych nog niz po np barkach+tricu; cos jednak z tymi nogami jest; a jeszcze wiekszy wyrzut hormonow odczuwalem na fbw. jak dla mnie glupie jest opieranie sie na jakis artykulach, lepiej przetestowac na sobie i szukac dla siebie optymalnej drogi; nawet jesli piotrkowicz sie myli, to przynajmniej mlodzi sie nasluchaja tego i beda robic nogi bo "pojdzie w bice"



Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-08-10 19:52:48

Po pierwsze każdy jest inny imo. Po drugie, to początkujący świeżak, który nigdy nie tknął sztangi będzie robił zestaw fbw z 3-4 ciężkimi ćwiczeniami ( wielostawy ), a i tak poprawią mu się barki, ramiona itp - a przecież bezpośrednio ich ćwiczył nie będzie

@ Venc, jeśli dobrze pamiętam to z tym mitem głoszonych tu kiedyś przez Traktora rozprawił się kiedyś Ronnie, Antoś i chyba Panda w jakimś art, ale pewności nie mam.

@ Marsid. Wiadomo, trzeba szukać sloganów motywujących do treningu nóg, która notabene większość olewa. Wg. tamto jest jednym z nich - trenując same nogi nie wyrobisz klatki i pleców, nowaj. Jak wspomniałem - na początku 3-4 wielostawy rozbudują takowego świeżaka od stóp do głów, ale nawet wtedy bd on robił coś oprócz przysiadów.

Marsid Nie podali miejsca, nie podali kiedy, nic nie podali. W internecie napisać że gdzieś, ktoś kiedyś, coś to każdy może. Internet przyjmie wszystko. Tak jak jest z A6W, po której ktoś ponoć miał świetne efekty, a jakoś nigdy takiej osoby nie widziałem.

GSMT Bo po ciężkim treningu, wytwarzana jest duża ilość endorfin, które powodują poprawę ogólnego stanu psychicznego człowieka. Również uważam że badanie to jedno, a praktyka to drugie. Ale akurat nie w tym przypadku. A co do tych 6 posiłków, to ja się nie wypowiadam, jak to jest, ponieważ mnie nie interesuje zbytnio żywienie i za wiele o nim nie czytam. Wiem tylko tyle. Masa - żremy dużo, rzeźba-żremy mało. I to starczy! :D

Oddy Możliwe że tak było. Ja czytam, przyswajam wiedzę i zapominam, kto był autorem. Chyba że nie jestem co do rewelacji w poście pewny na 100%, wtedy zapamiętuje autora. Jak chociażby Polquina (czy jak to się tam pisze) i jego przełomowe treningi, suplementy itd.

wiem ze endorfiny sie wytwarzaja, po fbw zdecydowanie wieksze zadowolenie, ale libido jest zdecydowanie lepiej odczuwalne po nogach niz po barkach i tutaj nie mam na mysli zaraz po treningu tylko 10h pozniej

A Po 3 dniowym melanżu (w tym wesele) i 4 dniach bez ćwiczeń jak zrobię jutro nogi to mi wszystkie mięśnie i samopoczucie wróci do normy ? ;P

Musisz zrobić mocny trening, czy nogi tam będą to już drugorzędna sprawa.

Nie udało sie zrobić mocnego treningu, niestety.. Tylko taki słabiutki i tylko wybrane ćwiczenia.

15.08. 2013

B1: 6x6
A5: 6x6
A2: 6x6
C2: 6x5


2 tydzien op*****lania sie konkretnego ..
Tygodniowo 2-3 treningi takie na utrzymanie formy niz na progres ...
Trzeba sie w końcu przełamać i pocisnąć z grubej rury od poniedziałku .

Widzę że też ćwiczysz op*****laning tak jak ja

19.08. 2013
Obwód 2 poziom 3 trening ? x :P


Obciążenie 5kg
B1: 6x7
A5: 6x7
A2: 6x7
C2: 6x5

Bez obciążenia
G: 5x15
H: 9-6
K: 3x7 Nogi w 20 cm rozkroku ;]


no to zrobiło sie mega Ciężko ;]
Ale tak bywa jak w ciągu ostaniego miesiaca mało sie ćwiczyło, ale cóż wakacje są trzeba szaleć :D

Micha kiepska, dużo fast foodow i piwska ...