Oddział zamknięty w SPAM

i masz zawsze co zmienić - bo: możesz dolożyć cięższy trening o ile wydolność ci się poprawi. Przestanie działaś? Dotniesz dietą. Przestanie działać, dotniesz aerobami mocniejszymi

mam, będzie, ale ja nie chcę nic robić na odwal. pompki nie zrobię ani jednej ale i tak będę przy każdym treningu próbować.

Dobry

Ale żeście naspamiłyście. Wymiękam, nie czytam tego

Ktoś mi zwinął zeszyt treningowy i nie wiem co mam dzisiaj ćwiczyć

A tyc hcesz z grubej rury znieczlić organizm na wszytsko

Słuchaj, nie zaczynaj tak że od razu będziesz jadła miskę jak na rzeźbę i zapitalała hiity bo to się robi na KONIEC akcji anie na początek.

poczytaj dzienniki - zaczynasz jako zielona z poziomem zielonej

by w razie wu mieć czym manewrować

chodzi chyba o to zebys zaczela od najnizszych najprostszych form i wraz ze stopniową adaptacją podwyższała poprzeczkę bo jak zaczniesz od zrywów to potem nie bedzie jak tej poprzeczki podnieść i utkniesz w martwym punkcie a w najgorszym przypadku bedzie kolejna kontuzja z racji tego ze organizm nie przyzwyczajony dostanie wpyernicz konkretny

Dokładnie, nie możesz z grubej rury walić od razu. Musisz zostawić jeszcze pole do zmian i modyfikacji

raz jeden powiem, racja, to nie są hiity. racja, to nie są interwały. ale racją też jest, że jak chcę poprawić kondycję, to lepiej takimi zrywami. szybciej będę w stanie przestać zionąć kapuchą :)