ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11179 Napisanych postów 52135 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Takie pyt. Z ciekawosci: czy organizm pamieta wszystkie przebyte diety (te nieprzemyslane typu 1200kcal i cwiczenia 4-5x tyg)!nawet te co mialy miejsce np 2 lata temu ? Czy takim osobom trudniej jest schudnac bo ich organizm sie uodpornil na zabiegi odchudzajace i koniec?

Zmieniony przez - runningisfun. w dniu 2013-07-27 23:13:21

...

Anonim

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11179 Napisanych postów 52135 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

runningisfun.
Takie pyt. Z ciekawosci: czy organizm pamieta wszystkie przebyte diety (te nieprzemyslane typu 1200kcal i cwiczenia 4-5x tyg)!nawet te co mialy miejsce np 2 lata temu ? Czy takim osobom trudniej jest schudnac bo ich organizm sie uodpornil na zabiegi odchudzajace i koniec?

Zmieniony przez - runningisfun. w dniu 2013-07-27 23:13:21

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3043 Napisanych postów 51899 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351593

powiedziałbym, że to zależne od praktyk stosowanych po tego typu głodówkach i czasie ich trwania.

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

Anonim

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11179 Napisanych postów 52135 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Dzieki za odp Koniu :) co masz na mysli mowiac praktyki stosowane po takich glodowkach? Powrot do racjonalnejego odzywiania?

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3043 Napisanych postów 51899 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351593

Tak, jeżeli organizm odpowiednio przywrócimy do odpowiedniego stanu to spokojnie można z sukcesem redukować i nie trwa takie przywracanie nie wiadomo ile, najczęściej wystarcza kilka tygodni.

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

matkos92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 730

Witam, obliczałem zapotrzebowanie kaloryczne i według TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT wyszło mi 2539, a według waga x 25 x wspólczynnik aktywnosci wyszło 3302. Ważę 86kg przy 174cm wzrostu, chce dokonać redukcji, 21lat trening 5x w tyg 30min. Która wartość jest odpowiednia? Pozdrawiam

Zmieniony przez - matkos92 w dniu 2013-07-28 09:57:39

...

Anonim

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11179 Napisanych postów 52135 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Dzieki Koniu :)

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3043 Napisanych postów 51899 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351593

matkos92
Witam, obliczałem zapotrzebowanie kaloryczne i według TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT wyszło mi 2539, a według waga x 25 x wspólczynnik aktywnosci wyszło 3302. Ważę 86kg przy 174cm wzrostu, chce dokonać redukcji, 21lat trening 5x w tyg 30min. Która wartość jest odpowiednia? Pozdrawiam

Zmieniony przez - matkos92 w dniu 2013-07-28 09:57:39

wklej obliczenia swoje.

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

matkos92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 730

1. Podstawową przemianę materii(BMR):
BMR = (9.99 X 86 (kg)) + (6.25 X 174 (cm)) - (4.92 X 21) + 5 = 1848,32 kcal
2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA):
5 x 30 min x 7 + EPOC(5 x (5% z 1848,32 = )) = 1512 kcal
3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 216 kcal
4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3:
(BMR)1631 kcal + (TEA)223 kcal = 2064 kcal
5. Dodajemy NEAT:
2064 kcal + 300 kcal = 2364 kcal
6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF)
2364 + TEF(10% z 2364 = 236) = 2364 + 236 = 2600 kcal

86x24x1.6=3302

Zmieniony przez - matkos92 w dniu 2013-07-28 10:21:51

...