ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

...

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Takie pyt. Z ciekawosci: czy organizm pamieta wszystkie przebyte diety (te nieprzemyslane typu 1200kcal i cwiczenia 4-5x tyg)!nawet te co mialy miejsce np 2 lata temu ? Czy takim osobom trudniej jest schudnac bo ich organizm sie uodpornil na zabiegi odchudzajace i koniec?

Zmieniony przez - runningisfun. w dniu 2013-07-27 23:13:21

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

runningisfun.
Takie pyt. Z ciekawosci: czy organizm pamieta wszystkie przebyte diety (te nieprzemyslane typu 1200kcal i cwiczenia 4-5x tyg)!nawet te co mialy miejsce np 2 lata temu ? Czy takim osobom trudniej jest schudnac bo ich organizm sie uodpornil na zabiegi odchudzajace i koniec?

Zmieniony przez - runningisfun. w dniu 2013-07-27 23:13:21

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349869

powiedziałbym, że to zależne od praktyk stosowanych po tego typu głodówkach i czasie ich trwania.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dzieki za odp Koniu :) co masz na mysli mowiac praktyki stosowane po takich glodowkach? Powrot do racjonalnejego odzywiania?

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349869

Tak, jeżeli organizm odpowiednio przywrócimy do odpowiedniego stanu to spokojnie można z sukcesem redukować i nie trwa takie przywracanie nie wiadomo ile, najczęściej wystarcza kilka tygodni.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

matkos92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 730

Witam, obliczałem zapotrzebowanie kaloryczne i według TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT wyszło mi 2539, a według waga x 25 x wspólczynnik aktywnosci wyszło 3302. Ważę 86kg przy 174cm wzrostu, chce dokonać redukcji, 21lat trening 5x w tyg 30min. Która wartość jest odpowiednia? Pozdrawiam

Zmieniony przez - matkos92 w dniu 2013-07-28 09:57:39

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dzieki Koniu :)

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349869

matkos92
Witam, obliczałem zapotrzebowanie kaloryczne i według TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT wyszło mi 2539, a według waga x 25 x wspólczynnik aktywnosci wyszło 3302. Ważę 86kg przy 174cm wzrostu, chce dokonać redukcji, 21lat trening 5x w tyg 30min. Która wartość jest odpowiednia? Pozdrawiam

Zmieniony przez - matkos92 w dniu 2013-07-28 09:57:39

wklej obliczenia swoje.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

matkos92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 730

1. Podstawową przemianę materii(BMR):
BMR = (9.99 X 86 (kg)) + (6.25 X 174 (cm)) - (4.92 X 21) + 5 = 1848,32 kcal
2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA):
5 x 30 min x 7 + EPOC(5 x (5% z 1848,32 = )) = 1512 kcal
3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 216 kcal
4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3:
(BMR)1631 kcal + (TEA)223 kcal = 2064 kcal
5. Dodajemy NEAT:
2064 kcal + 300 kcal = 2364 kcal
6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF)
2364 + TEF(10% z 2364 = 236) = 2364 + 236 = 2600 kcal

86x24x1.6=3302

Zmieniony przez - matkos92 w dniu 2013-07-28 10:21:51

...