Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra

podciaganie nachwyt
wioslo sztanga nachwyt pochyl
sciaganie siedzac (row/rear delt)
wioslo hantlem
wyprosty z talerzem

bieznia 25 min

Ciutke brakowalo czasu, ucialem 5 min cardio, a szrugsy zrobie jutro. Wioslo skonczone na 110 kg, juz zaczelo sie szarpanie. Nie bede dokladal poki co. Reszta bardzo dobrze, wszedlem w te plecy

SILNA WOLA !

Tadzik znowu sie rozkrecasz

Kapitan Wodka

Tadzik znowu sie rozkrecasz

Spać nie mogę, jakbym się rozkręcał to wrzuciłbym to

Dzis ma byc klatka i dwuglowe ramion, ale to co sie dzieje na moim grzbiecie moze mi przeszkodzic Istna rzeznia, dawno tak nie rozwalilem plecow

No a ze spraw okolosilownianych to nie moglem wczoraj zakonczyc umowy... bo poprzednia wygasla (czy cos tam sie zmienilo) i musze podpisac nowa zeby rozwiazac stara Nie wiem o co chodzi, gdzie w tym sens i logika, ale swoje juz tu widzialem i nic mnie dziwi prawde mowiac. Zobaczmy pozniej, jeszcze wyjdzie tak ze ani nie pocwicze, ani nie zalatwie sprawy. Ogolnie lekko gorsze dni za mna i przede mna, papierologia zwiazana z wylotem mnie przeraza i dobija niemoc szybkiego ogarniecia spraw.


DNT

Ok, silka zalatwiona - cwicze do konca sierpnia. Oznacza to ponad miesiac przerwy w najlepszym przypadku. Bede biegal i robil jakies domowe cwiczenia w formie przetrwania.

Plecy zmasakrowane. Lubie to

Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-07-11 16:29:18

Zaczne od kataklizmu na plecach. Powaznie sie zastanawialem nad darowaniem dzis treningu, ale ze wczoraj juz mi wypadlo to dzis poszedlem. Troche na sile, bo ten grzbiet jest totalnie zniszczony, do tego prostowniki. Nie wiem jak to bedzie z nogami w niedziele, ale mam nadzieje, ze dojde do siebie.

A dzis:

wyciskanie sztangi na skosie
dipsy z obciazeniem
gilotyna skos
rozpietki brama

uginanie na lamanym
mloty
uginanie na modlitewniku jednoracz

bieznia 25 min


Sila poszla bardzo do przodu jak na tak krotki czas. Na skosie konczylem 85 kg x 8, co nigdy sie nie zdarzylo. Troche ta technika pewnie juz szwankowala, ale nevertheless... Reszta spoko, dobrze dzis wyszlo

Niestety nie moge pochwalic sie *dieta*, bo to co wyprawiam wola o pomste do nieba. Ostatnie 3 dni z grubsza licze i zostawiam sobie 400-500 kcal marginesu na smieci. Jak narazie wszystko pod kontrola bo sie uczciwie mierze itd., ale jak sie zacznie zle dziac to bede musial znowu liczyc, wazyc itd. Spadla troche motywacja, dochodzi ogolne znudzenie robieniem tego oraz te upaly, masakra. No ale sie ogarne moze jakos

Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-07-12 13:05:15

Kapitanie co sie stalo z tymi plegarami??

podciaganie nachwyt
wioslo sztanga nachwyt pochyl
sciaganie siedzac (row/rear delt)
wioslo hantlem
wyprosty z talerzem



to

DNT

Cos sie poyebalo ze mna konkretnie dzisiaj Wstalem rano, kawa i do pracy na troche. Kolo poludnia jak mnie glowa zaczela bolec to masakra, nie pamietam takiego bolu. Wrocilem do domu, jakis slaby,i i senny, piesci nie moglem zacisnac. Nie wiem co jest, nadal jestem jakis nie wiem jaki... chory?

Podejrzewam klimatyzacje i ciagle zmiany pomieszczenia, z chlodnego na gorace. Chuynia w kazdym razie i nie pokrece cardio. Obym jutro nuki zniszczyl

jesteś chory, na zawory